ゼロスポ鍼灸・整骨院の自律神経と免疫の関係【福岡市中央区赤坂けやき通り鍼灸・整骨院】施術

福岡市中央区赤坂の皆様！
このような症状でお悩みはありませんか？

・倦怠感、食欲がない

・風邪をひきやすい

・寝付きが悪い

・風邪がなかなか治らない

昨今、感染症が広がる中、「免疫」や「自律神経」に対する注目度は上がってきています。

私たちの体内では、自律神経や免疫が働き身体を守っていますが、実はこの２つの機能に大きな関係があることをご存知でしょうか？

今回は「自律神経と免疫の関係」や「バランスを整えて免疫力をアップさせる方法」などをご紹介します。

◻︎免疫・自律神経とは？

「免疫」は聞いたことがある方もいるかと思いますが、私たちの身体を外から入ってくるウイルスや病原菌から守り、正常に保っています。

一方「自律神経」はその名の通り、自律している神経で、主に内臓や血管などをコントロールし、自分で意識しなくても動いていて、免疫にも関係しています。

そして、自律神経は身体を活動モードにする「交感神経」と、身体を休めるモードにする「副交感神経」の2つに分かれていて、わかりやすく言うと身体の“アクセル“と“ブレーキ“のような役割をしています。

この２つのバランスが崩れると、コントロールしている血管や臓器に悪影響を及ぼすだけでなく、免疫にも影響してしまい、免疫力低下にも繋がってしまいます。

 

◻︎自律神経が乱れる原因

①ストレス

ストレスは、自律神経が乱れる大きな原因とされています。

人間関係・仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的ストレス、過労・怪我・光・温度などの身体的ストレスといろんな日常生活でのストレスが自律神経に影響して、バランスが崩れてしまい、身体へいろんな悪影響を及ぼしてしまいます。

そしてストレスは過度になれば自律神経失調症や心身症・神経症なども現れてきます。

［ストレスサイン］

心のストレスサイン

悲しい・憂うつな気持ちが続いている、不安感・イライラが消えない、やる気が出ない

身体のストレスサイン

食欲がない、寝付きが悪い、夜中・朝早い時間に目が覚める

行動のサイン

ネガティブになった、友人などとの交流を避けるようになった、飲酒・タバコが増えた

 

②季節の変わり目

季節の変わり目は気温・気圧が変わりやすく、身体への影響も大きくなってきます。

このような時期は、自律神経がその時の気温・気圧に対応しようと身体の機能を整えようとします。その時に一時的に自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。

③不規則な生活

私たちの身体は、自律神経が働き正常な状態を保っています。起きている時は交感神経が働き、寝ている時は副交感神経が働いています。しかし、夜更かしや昼夜逆転などの不規則な生活が続いてしまうと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。

そして、運動不足なども原因の一つとして挙げられ、家から出ずにゲームばかりしていたりすると筋力低下や寝不足にも繋がります。

 

④偏った食生活

先ほどの不規則な生活にも似ていますが、自律神経を正常に保つには食生活も大事になってきます。ビタミンやミネラルが不足することにより自律神経が乱れ、又、偏った食生活で腸内環境が悪化するのも自律神経が乱れる一つの原因とされています。

☆このような複数のことが原因で自律神経が乱れ、免疫力低下にも繋がってきます。

 

◻︎免疫力が下がることで懸念される症状

《風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすい》

冬の寒い時期に流行するインフルエンザや、日常生活でなりやすい風邪やその他感染症など、ウイルス・細菌の種類は違うものの、免疫力の低下により体内に入りやすくなり引き起こします。

そして、ウイルスは低温で乾燥したところを好み、そして体内の免疫は体温が下がると活発になりにくいことから、冬に発症することが多いと言われています。

 

◻︎日常生活でできるセルフケア

先ほど、自律神経と免疫の関係を紹介した通り、自律神経が乱れると免疫機能の低下にも繋がります。なので、まず自律神経を整え、同時に免疫機能を高めていき健康的な身体作りをしていきましょう！

1.ストレス解消

自律神経が乱れる最大の原因は「ストレス」です。過剰なストレスは身体に負担をかけるので、まずはストレスのない生活をしていきましょう。

・適度な運動

デスクワークの方は特にずっと同じ姿勢で、体が硬くなっている方が多いです。

また、仕事の量が多かったり、人間関係がうまくいかなかったりと身体的・精神的にもストレスがかかると思います。
そんな時は、ウォーキングや軽いランニング・サイクリングなどで身体に空気を取り込みながら行う有酸素運動が効果的と言われています。そして運動ではなくても、気分転換のために外に出て散歩をするだけでも良いとされています。

・好きな音楽や読書でリラックス

心地よい音楽は、リラックス効果が期待できます。また、音楽以外でも読書や半身浴（40度前後のお湯）など、自分がリラックスできる方法を見つけていきましょう。

・甘いものを食べる

ストレスが溜まると甘いものが食べたくなる時はありませんか？

それは人間が、ストレスを乗り越えるための自然な欲求です。適量の甘いものは自分の頑張ったご褒美として食べることは身体に必要なエネルギーなので、ストレス対策としては効果的です。

ですが、食べ過ぎは身体に悪影響を及ぼしますので、「週2回」や「お昼に少し」など自分の中でルールを作るようにしましょう。

2.ぐっすり寝る

とにかく夜更かしをせずにしっかりと睡眠時間を取りましょう。睡眠は身体を休めるだけでなく、脳も休ませる効果もあります。睡眠不足は身体の疲れはもちろん、自律神経のバランスも崩れ、脳も休まらないので日中の集中力にも影響してきます。

疲れていると感じた時は、早めに布団に入り夜更かしせず、寝る前にはスマホやテレビを見ないようにすることで質の良い睡眠に繋がります。

3.朝食をしっかりと取る

忙しかったり、ダイエットをしていたりすると朝食を抜いたりする方も多いと思いますが、朝食は1日の中で一番大事なエネルギーです。腸内には免疫の細胞がたくさん存在し身体をウイルスや最近から守っています。朝食を食べることによって腸内が刺激されて自律神経も整います。そして、食べるタイミングだけでなく食事内容も大事なってきます。主食（ご飯・パンなど）、主菜（肉や魚、卵など）、副菜（野菜・きのこ・芋類）などの栄養もバランスを見ながら食事の献立を立てましょう。

4.服装の調節

服装を調節することで、自律神経の過剰な働きを抑えることができます。特に真冬や真夏で外と室内の気温差が激しい時は要注意です。あくまでも身体を気温と気圧に合わせて調節しているのは、自律神経で自分の意思ではコントロールできない部分です。なので自分自身で脱ぎ着のしやすい服装を選びましょう。

人は日常生活で様々なストレスを受けています。適度なストレスは緊張感や能力を高め、目標達成などにも効果的で、人生にメリハリを与え人間の成長になくてはならいないものですが、その分発散も大切になります。自分自身に合う発散法を見つけて、笑顔で充実した毎日を送りましょう。

◻︎当院での治療法

福岡市中央区赤坂にある赤坂けやき通り鍼灸・整骨院では「骨盤矯正」「インナーマッスルトレーニング」「鍼灸治療」を行い根本改善を目指していきます。

《骨盤矯正》

骨盤が歪むことにより、猫背になり背中が曲がることでお腹を圧迫して腸内環境も悪くなります。そして身体の中にはいろんな神経が走っていますが、骨盤の歪みによりそれが乱れ、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり身体の不調に繋がります。なので、当院では得意な骨盤矯正を行い、バキバキという激しい矯正ではなく、優しく骨盤を元の位置に戻す当院オリジナルのゼロ整体を行い改善を目指します。

《インナーマッスルトレーニング》

インナーマッスルは自分で意識しなくても使える筋肉で、主にいい姿勢を保ちスポーツのパフォーマンス向上などにもつながる大切な筋肉です。

骨盤の歪みがあると猫背になるのと同じで、インナーマッスルが弱ることによっても猫背になり呼吸が浅くなります。そのため集中力が下がったり、寝付きが悪くなる・疲れが取れにくいなどといったことに繋がります。

なので、当院では機械でインナーマッスルを鍛えることができる「楽トレ」でインナーマッスルの活性化を行い、内側から刺激を加えて、症状の改善に繋げていきます。

《鍼灸治療》

自律神経や免疫機能を高めるために一番効果的なのが鍼灸治療です。血液の巡りを良くし自律神経を整え免疫の活性化に繋がります。

なぜ鍼灸治療で、免疫力が高まるかというと、鍼や灸は身体にとっては異物になります。それが侵入することにより、身体の免疫細胞などが刺激されたところに集まり治癒の促進のほか全身の免疫機能の亢進に繋がります。

福岡市中央区赤坂の赤坂けやき通り鍼灸・整骨院ではこのように様々な治療法を行い皆様の健康習慣づくりをサポーとしていきます。

当院は、感染対策をしっかりと行い患者様の施術をさせていただいております。

自律神経の乱れなどでお困りの方は

福岡市中央区　赤坂けやき通り鍼灸・整骨院　

までご相談ください！