ゼロスポ鍼灸・整骨院の膝痛施術

膝痛とは、主に膝の関節の周りが痛くなる症状です。膝関節痛もこの中に入ります。ただし、症状も原因もさまざまになります。

平坦な道を歩くと膝が痛くなる、階段の昇り降りの時に痛くなる、膝の内側の痛み、膝の裏の痛み、寝ているときに痛くなる…など、膝の痛み方も人それぞれ違います。

膝の痛みの原因となる疾患や、症状の進み具合によっては歩くのが困難になったり、寝たきりになったりするなど、重症な障害をもたらすことがあるので注意が必要です。

そして膝痛を改善するためには原因を探ることが大事になってきます。

膝周りの症状は多くあるので今回は一般的に多く見られる変形性膝関節症、関節性リウマチ、半月板損傷の3つをご紹介していきます。

・変形性膝関節症

膝関節痛の1番多い症状と言われております。この症状は加齢や怪我によって軟骨がすり減って、膝の関節が変形してしまうものです。

特に女性が多く、高齢になるほど高まっていきます。

症状出て最初のうちは、立ち上がりや歩き始めなどに痛みを感じます。症状が進行し悪化していくと階段の上り降りや正座がしにくくなったりし、末期になると膝が伸ばせなくなります。

その為早期の予防対策などを行うことがオススメです！

・関節性リウマチ

関節に炎症が起き、手足の関節が腫れたり、変形したりする症状です。また関節性リウマチは全身に出る症状で初期症状としては熱っぽい、全身のだるさ、朝起きると関節がこわばるといったものが発症します。

症状が悪化すると手足の指の関節が腫れ、肩、肘、手首、膝、股関節、足首など、全身に痛みが広がっていきます。

さらに進行すると歩くのが困難になったりなど日常生活に支障をきたしてしまいます。

・半月板損傷

膝の関節の中にあるクッションの役割をしている半月板というところが傷ついたり、ひびが入ったりすることを指します。

膝は他の関節とは違い特殊な関節となっており、靭帯、腱があり、半月板はそれらが崩れないように安定させる役割を担っています。

半月板が損傷した際、膝の曲げ伸ばしで痛みを感じたり、完全に伸ばしきれない、曲げきれないなど様々な症状が発症します。

このように様々な症状を引き起こしてしまいます。

セルフケアとしては膝周りのストレッチをオススメします。

・大腿四頭筋

太ももの前にある筋肉で大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋の4つで構成される筋肉となります。

膝の曲げ伸ばしに深く関わっている筋肉となります。

・前脛骨筋

脛骨と足首を繋ぐ筋肉で、足首を引き上げたり、内側にひねったりする際に使われる筋肉となります。

また土踏まずにも大きく関わり、維持することが出来なくなると扁平足になってしまい、膝や足首・腰などに負担がかかりやすくなり、膝痛の原因になります。

・腓腹筋

ふくらはぎを構成する筋肉の1つであり、膝や足首の曲げ伸ばしのサポートをしてくれる筋肉となります。

腓腹筋が弱くなると、足首の動きが悪くなったり、膝の安定性が低下したりします。

この3つの筋肉の柔軟性を高めてくれるストレッチ法は、、

太ももの前側【大腿四頭筋】を伸ばすストレッチ

1床に座った状態になり、片膝を曲げる

2.太ももの前側を伸びるイメージを持ち、息を吐きながら30秒キープします。

3.反対も同じように行い、左右2～3セット行う。

前脛骨筋・ふくらはぎ【腓腹筋】を伸ばすストレッチ

1.床に座り両足を伸ばします。

2.つま先をゆっくりと奥に曲げ、前脛骨筋を伸ばします

3.つま先をゆっくりと手前に曲げ、ふくらはぎを伸ばします。

4.2～3を10回繰り返します。

膝の痛みを軽減するには、少しずつ動かすことが大切になります。

このストレッチも無理のない範囲で動かしていきましょう！

福岡市博多区のゼロスポ鍼灸•整骨院　吉塚　美野島　福岡市中央区赤坂　赤坂けやき通り鍼灸•整骨院　福岡市城南区別府　ゼロスポ鍼灸•整骨院　別府では、患者さんの現状（仕事や趣味・スポーツ等）をお聞きしていき、また日常生活の動きから分析を行い、その中でも”ゆがみ”などを起こすような原因になっている問題を見つけ出し、その上でお一人お一人にあった治療方針を決めていきます。

一人一人の症状により、膝を動かしながら治療を進めていく方、太もも周りや膝周りの筋肉、全身を緩ませて治療を進めていく方など治療方針は様々です。

関節の動きを改善させるため、周りの筋肉を緩ませるために鍼治療（筋肉・ツボ）を組み合わせている方もいらっしゃいます。

そのうえで、福岡市博多区のゼロスポ鍼灸•整骨院　吉塚　美野島　福岡市中央区赤坂　赤坂けやき通り鍼灸•整骨院　福岡市城南区別府　ゼロスポ鍼灸•整骨院　別府院オリジナルのゼロ整体や鍼灸治療での施術を行い、再発のリスクを少しでも減らすためにも痛みを取るだけでなく、根本原因の改善を行い、身体をゼロの状態にすることが大切です。

ゼロ整体ではストレッチや筋肉、関節の調節を行い、骨格の歪みを取り除いていきます。

その他にも、ご自宅や職場で出来る簡単なストレッチもご要望があれば指導しています。

膝の痛みなどでお悩みの方は福岡市博多区のゼロスポ鍼灸•整骨院　吉塚　美野島　福岡市中央区赤坂　赤坂けやき通り鍼灸•整骨院　福岡市城南区別府　ゼロスポ鍼灸•整骨院　別府まで是非ご相談ください！！