ゼロスポ鍼灸・整骨院の猫背施術

「猫背」とは、文字通り「猫のように背中が丸くなっている姿勢」のことです。

人間は元々首から腰にかけて、S字カーブのように曲がっていますが、猫背になると本来のカーブがなくなり、どこか一つが大きくカーブしていたりと異常が出てきます。

→それにより、姿勢不良や筋力低下、疲れが取れにくいなどといったいった様々な症状が現れます。

猫背になる原因は様々あります。

1.長時間同じ姿勢でいる

スマホやパソコンなどを操作している時、「寝たまま」や「座りっぱなし」などずっと同じ姿勢でいることはありませんか？

同じ姿勢でいることは、『身体の歪み』の大きな原因になり、それにより肩こりや腰痛など他の症状にもつながってきます。

また、座っている時の姿勢が悪いとストレートネックや、重心が片方に偏ってしまい骨盤の歪みにも繋がります。

2.運動不足

猫背の大きな原因とされる一つに、運動不足があります。

骨や皮膚などは、手術や何か薬などを使わないと修正はできませんが、筋肉はいつになっても鍛えることができます！

そして筋肉は骨と骨をつなぐ大事な役割をしています。なので運動不足で筋力が低下していくと、体を支えることができずにいろんな症状につながります。

3.ストレス

猫背は筋肉や関節だけの問題ではなく、内面的な原因でも起こると言われています。

・ストレスを溜めやすい

・自分に自信が持てない

・すぐにネガティブに考えてしまう

このように、内向的な性格の方は自然と背中が丸くなってしまうことが多いです。

脳が「落ち込んでいる」と判断んしてしまうと、姿勢もうつむきがちになってしまいます。

ですが共通して言えるのは、「脳が正しい姿勢を間違って認識」してしまうことによるのがほとんどです。

猫背の方が楽だからと言って、日常から背中を丸めた姿勢をしていると脳が「これが正しい姿勢だ」と判断してしまい、猫背が習慣化してしまいます。

それにより、筋肉や関節に負担がかかり、その負担がかかっている場所によってタイプが異なります。

・背中猫背タイプ

　背中全体が丸まった状態

　［特徴］胸筋・腰の筋肉・お腹の筋肉伸びずずっと縮んでいる

・腰猫背タイプ

　腰が丸くなり、身体画前かがみになる

　［特徴］胸筋・腰の筋肉・お腹の筋肉に負担がかかり、硬くなっている

・顎猫背タイプ

　頭を突き出し、顔が前に出ている

　［特徴］長時間のパソコンやスマートフォンの使用でなりやすい

・お腹猫背タイプ

　反り腰でお腹が前に出ている状態

　［特徴］お腹・腰の筋肉を使いすぎることにより硬くなり伸びにくくなっている

猫背では上半身・下半身と全身の様々な症状を引き起こします。

・肩こり

・目の疲れ

・腰痛

・肺機能・免疫力低下

・自律神経の乱れ

・便秘

このように外側だけでなく、内側の症状も起こってきてほっておくとさらに悪化していき、高齢者などでは、痴呆や認知症になる可能性も高くなりますので、早めのケアを心がけましょう。

当院の整骨院グループでは、しっかりと原因から追求していき、患者様一人一人にあった施術内容を提案し、根本改善を目指します。

①骨盤矯正（ゼロ整体）

当院の整骨院グループでの姿勢矯正や猫背矯正は、無理やりボキボキするのではなく、関節や筋肉の柔軟性を高めていくものです。

主にストレッチやなどを入れていき、骨盤周りからしっかりと動かすことによって普段動かさない関節や筋肉を動かして、姿勢を整えていきます。

②インナーマッスルトレーニング

もう一つ、当院のグループで骨盤強制と合わせてお勧めしているのはEMSのよるインナーマッスルトレーニングです。

インナーマッスルトレーニングは、主にお腹の奥深くにある「腸腰筋」と「腹横筋」にアプローチしていくトレーニングです。

このインナーマッスルは無意識に体を支えてくれている筋肉で、「腸腰筋」は身体の中で唯一、上半身と下半身をつないでいる筋肉です。これが弱くなったり使えてなかったりすると、猫背につながってしまいます。そしてもう一つの「腹横筋」は天然のコルセットと呼ばれていて、その名の通り身体のコルセットのような役割をしてくれています。

この筋肉が弱まったり使えなくなると、反り腰になり腰痛などにつながってきます。

ですが、このインナーマッスルトレーニングをすることで、身体の支える筋肉を鍛えることができ、姿勢を正しくすることができ、猫背改善に繋がります。

また、「腹横筋」はくびれを作ってくれる筋肉なので、スタイルアップにも繋がります。

当院の整骨院グループのスタッフもこのインナーマッスルトレーニングをすることで、腰痛・反り腰の改善、ウエストのサイズダウンに繋がりました！！

◻︎日常生活でできること

①運動習慣づくり

先ほどもありましたが、猫背の原因の一つに運動不足があります。

運動せずにじっとしていると、筋肉が固まって治りも悪くなります。

毎日とは言いませんが、日々の少しずつの運動習慣を作ることで、筋力アップや姿勢改善にも繋がります。

②座り方の改善

運動ももちろん大切ですが、最も大事なのは日頃の座り姿勢です。

日頃から正しい姿勢を意識すりことで、猫背の改善だけでなく、腰痛の防止や長時間座っていても疲れにくくなるなどの多くのメリットがあります。

《正しい座り方のポイント》

1.椅子に座る時は前屈みで。、お尻をぐっと後ろまで引く

2.顎を引き、背筋を伸ばす

3.肩の力を抜きリラックスする

4.膝と股関節が平行になるようにする

5.机と椅子の隙間が空きすぎないようにする

以上のことを毎日とは言いませんが、気づいた時に意識してみましょう。

③ストレス発散

ストレスを溜めることは、姿勢以外にもいろんな部分に影響してきます。

ですので、休日は自分の好きなことをしたり、こまめにストレスを発散することにより、少しずつ気分も晴れてきて、自然と背筋も伸び、いい姿勢をキープすることができます。

◻︎最後に

猫背は自分自身では気をつけていてもなかなか治りづらいものです。

身体の根本から整えていくことで、猫背が改善し猫背による症状改善にも繋がります。

マッサージでは改善しない・正しい姿勢と軽い体を取り戻したい・腰痛などの症状を慢性化させないなどのお悩みやありたい姿がある方！

是非当院の整骨院グループへご相談ください。

厚生労働省認可の国家資格を持つプロフェッショナルが、痛みのない健康な身体作りをサポートします。