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骨盤矯正と肩こりの痛み【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
皆さん、こんにちは！
福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚です！
少しずつ暖かい季節になってきましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
新しい年度にも入りお仕事での疲れや日常生活での乱れなどで腰痛や肩こりなどでお悩みではないでしょうか？
今回はその中でも肩こりにピックアップして福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚が施術で行う「骨盤矯正」や肩こりでの症状をご紹介していきます！
☆「肩こり」の症状
・首から肩や背中にかけての重だるさ、ハリ感、痛みなど
・吐き気
・頭痛
・目の疲れ
・長時間のデスクワークでのきつさ
などが現れたりします。
☆肩こりの原因とは？
・長時間のデスクワークでの姿勢(猫背など)
・運動不足
・肩が内側に巻いてしまう姿勢が多い
・肩の片側にバッグをかけることが多い
・仕事や日常での精神的ストレス
・1日中スマホやパソコンの作業をしている
などで起こってきます。
頭の重さはボーリングの玉で例えると約11ポンド(約5キロ)の重さがあります。
首の角度が30°傾いている状態で約18キロの負担が常にかかってきます。
上記に当てはまることがあれば、今は症状が出てない方も、肩こりの症状が起こる可能性があります。福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚ではこのような身体の姿勢から肩こりの起こる症状の原因を探り、「骨盤矯正」などを行って改善を目指していきます。
次に悩まれている肩こりのストレッチをご紹介していきます！
☆肩こりが起きた時のストレッチ
肩こりが起きた時に影響のしやすい筋肉
・肩から背中にある僧帽筋、
・内巻きを引き起こす小胸筋
・肩甲骨を上に持ち上げてくれる肩甲挙筋
・肩甲骨を内側に引き寄せる菱形筋
・肩が下がってくる広背筋
などがあります。
それではストレッチをご紹介していきます。
・胸を広げるストレッチ
片側の肩関節を外側に90度、肘関節を上に90度の状態にし、壁に添わせ、上体を前に重心をかけます。胸の伸びる感覚を意識して行いましょう！(左右30秒×2セット)
・広背筋のストレッチ
両腕を上にあげ、伸ばしたい方向の腕を掴み身体を横に倒しましょう！(左右30秒×2セット)
・肩回しストレッチ
肩甲骨を引き寄せるイメージで行うと効果的です！(10回し程度)
このように肩こりへのアプローチとして福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚では「骨盤矯正」などを行い、日常生活での身体にあったストレッチの指導も行っていきます！
☆肩こりには骨盤矯正！
福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚では肩こりを根本的なところから改善していくためにも身体の歪みを整える、骨盤矯正「ゼロ整体」を行います。
仕事が忙しくてトレーニングする習慣がなく運動不足の方や、日頃の疲労から肩こりが起きている方などにも、整えた姿勢を維持するインナーマッスルを強化する楽トレも導入しております！
日常、お仕事などで出る肩こりでお悩みの方は
にご相談下さい！！
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福岡県福岡市博多区吉塚2丁目3-4
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