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ギックリ腰への対処法【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
皆さん、こんにちは！
福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島です。
季節の変わり目によく起こりやすい『ギックリ腰』！
今回はそのギックリ腰が何故起こるのかと、その予防についてご説明させて頂きます！
まず始めにどんな時にギックリ腰が起きるのか？
状況としては「重いものを持ち上げた時」、「急に姿勢を変えた時」、「床に落ちたもの拾おうと屈んだ時」など様々です。
原因としては。。。
- 引っ越し作業や重い荷物を持つことが多い行動
- 運動不足
- 長時間の座り姿勢
- 姿勢の歪み
- 急な負荷がかかる仕事
などの生活習慣からの症状発症が可能性が高いとされています。
もしギックリ腰になってしまった場合、慌てず、深呼吸をし、楽な姿勢を見つけて下さい。
少しずつで大丈夫ですので徐々に自分の力で動き安静にしてください。
痛みがある程度収まり始めたら、無理のない範囲で動き始めて下さい。
ではそうならない為にギックリ腰の予防も本日はお伝えします！
予防としては生活習慣の改善とストレッチでのケアも必要になってきます！
生活習慣で気を付けて頂きたいことは、、
- 1日中、同じ姿勢にならないように、こまめに動き休憩を入れる
- 運動習慣を作る
- 入浴やストレッチなどを行う
ストレッチとしては大きく3つです。
1つ目は太ももの後ろのストレッチです。
膝を軽く曲げて自分の方に足を引き寄せます。
これを左右30秒ほど伸ばしましょう！
2つ目はお尻のストレッチです。
座った状態で、背筋を伸ばし、上半身を前に倒しましょう。
お尻周りが伸びている事を意識してください
3つ目は腸腰筋のストレッチです。
股関節の前側が伸びていることを意識してください。
つま先が膝より前に出ないように！！
また当院では再発のリスクを少しでも減らすためにも痛みを取るだけでなく、根本原因の改善を行い、身体をゼロの状態にすることができるゼロ整体というストレッチや筋肉、関節の調節を行い、骨格の歪みを取り除いていくものがございます！
福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島での治療は、患者さんの現状（仕事や趣味・スポーツ等）をお聞きしていき、また日常生活の動きから分析を行い、その中でも”ゆがみ”などを起こすような原因になっている問題を見つけ出し、その上でお一人お一人にあった治療方針を決めていきます。
一人一人の症状により、肩を動かしながら治療を進めていく方、背中や肩の筋肉、全身を緩ませて治療を進めていく方など治療方針は様々です。
関節の動きを改善させるため、周りの筋肉を緩ませるために鍼治療（筋肉・ツボ）を組み合わせている方もいらっしゃいます。
ぎっくり腰や腰痛でお悩みの方は
までご相談ください！！
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福岡県福岡市博多区吉塚2丁目3-4
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