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産後骨盤矯正で腰痛を治そう【福岡市城南区ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
福岡市城南区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府です！
出産後のケアはしっかりできていますか？
出産後の骨盤は出産より大きくずれてしまいます。
そのまま放置してしまうと身体にさまざまな症状が出てくることがあります。
今日は『産後骨盤矯正』についてお話ししていきたいと思います！
まず初めに・・・産後骨盤矯正とは？？
出産により骨盤が開いてしまい、骨盤が大きくずれてしまいます。
出産後に骨盤がずれている状態で日常生活を送ってしまうと、骨盤がずれてることが原因で
身体に様々な症状が出てくることがあります。
どういう症状がでるのか？
①腰痛
②自律神経、ホルモンの乱れ
③体型が戻りにくい
④出産前に履いていたズボンが入らない
などがあります。
こういった症状を改善することができるのが産後骨盤矯正です。
その症状の中でも腰痛についてお話しさせていただきます。
なぜ出産後に腰痛がでてしまうのか？？
原因は３つあります。
①ホルモン(リラキシン)
リラキシンとは子宮周りの靭帯が緩むホルモンで、妊娠すると胎盤から分泌されます。
リラキシンというホルモンによって骨盤が緩み、身体が支えられず、腰に負担がかかってしまうんです。
②姿勢、インナーマッスルが弱い
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、腸腰筋が弱くなれば、背中を丸めるようになります。
赤ちゃんを抱っこする姿勢はどうでしょうか？
赤ちゃんを抱っこする方はやや前傾姿勢になりがちなんです。
身体は全身のバランスを取ろうとして、無意識に腰を反らしてしまいます。
赤ちゃんを抱っこする姿勢の他に、寝方にも気をつけなければいけません💦
うつ伏せや仰向けで長時間寝ていませんか？？
その寝方は腰が反ってしまい、負担がかかってしまうんです。
寝る時には横向きで寝るのをおすすめします。
寝る時は腰にクッションを入れて、腰の筋肉の緊張を緩ませ、腰痛防止を努めましょう。
また、授乳の時はどうでしょうか？椅子に座って授乳していませんか？
そういった方はお尻の後ろにバスタオルを丸めて入れてみてください。
そうすると、骨盤が後ろに倒れないので真っ直ぐに座ることができ、腰痛防止になります。
③運動不足
育児中はなかなか運動できないですよね💦
運動不足により、今まで使っていた筋肉が衰えてしまい、腰痛の原因になります。
出産後は運動不足になりがちなので、腰痛にならない為にストレッチやヨガ、体操を行い、ケアをしていきましょう！
産後の骨盤矯正をはじめるなら、産後2ヶ月〜6ヶ月がベストとなります。
産後2年を過ぎると骨盤が戻りにくくなるので、1年以内に始まるのがおすすめです。
福岡市 城南区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府では、産後骨盤矯正とインナーマッスルを鍛える「楽トレーニング」とツボ刺激を行います。
痛くない施術、柔らかい骨盤ブロックで優しく施術をします。
当院はお子様連れ大歓迎です！施術中はスタッフがお世話いたしますので、
安心して施術を受けることができます。
産後で不調などでお困りの方は、
是非福岡市城南区ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府へお問合せください！
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