ゼロスポ鍼灸・整骨院の肩こりからの頭痛の原因と改善方法！【福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島】施術

皆さんこんにちは！

福岡市博多区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島です！

5月に入り半分が過ぎようとしています。

季節の移り変わりのこの時期、よりお仕事や日常生活での疲労が溜まりやすい時期でもあります。

当院でも首肩のこりや痛みから頭痛が出る方が増えてきております。

今回はなぜ肩こりになってしまうのか？頭痛が出てしまうのか？そんな疑問と解決法をお伝えいたします。

肩こりと頭痛の原因と関係性

肩こりは首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、こった、痛いなどの感じがすることです。

肩こりに関係する筋肉はいろいろあり特に、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉が特にこりやすいと言われています。

僧帽筋以外にもこりやすい筋肉はありますが、

これらが硬くなることで頭痛や吐き気、めまいにつながることも多いです。

肩こりの主な原因は”姿勢不良”が大きく関わってきます。

特にデスクワークや前かがみ、下を向いて行う作業が多い方は猫背にもなりやすいです。また精神的なストレスや運動不足、なで肩、冷房なども原因となりやすくなります。不良姿勢を放置しておくとストレートネックにもなりひどい場合はヘルニア等にもつながる場合もあるので注意が必要です。

肩こりでの頭痛は「緊張型頭痛」といいます。

頭を締め付けられている感じがあると「緊張型頭痛」かもしれません。痛みの出るメカニズムは、肩こりでの首・肩の筋肉が過度に緊張してしまい血流不足になります。血流が悪くなると痛みに関連する物質が蓄積され頭痛につながると考えられています。

改善方法と予防法！

改善方法としては、悪い同じ姿勢をせず、正しい姿勢を維持していくことが重要となってきます。そのためには①生活習慣の見直し、②定期的なケアが必要になります。

①は長時間同じ姿勢を続けないように意識して立ってあげたり、軽く歩いたりしましょう！ついつい長時間動画をみてしまい同じ姿勢を続けてしまうと骨盤が後に傾き猫背になり腰や肩、首に負担がかかりやすくなります。
また椅子の高さを調整などして、正しい姿勢を保てるようにしましょう。

②仕事や休憩中でストレッチを行い血流不足を改善することが大切です。仕事や休憩中に手を伸ばして背伸びや首筋を伸ばしたり、肩回しをするなど意識的にストレッチを行い、肩や首回りの血流不足を解消しましょう。蒸しタオル等で首肩を温めてあげる方法も良いですね！

すぐできるセルフケア！

①首のストレッチ

❶片手を腰に回し、肩を下げるようにします

❷反対の手で頭に手を置きゆっくりと首筋を伸ばしていきます。

❸痛気持ち良いくらいに強さで２０秒～３０秒伸ばしていきましょう。これを左右行います。

②肩回し

❶両肩に手を置きます

❷大きく肘を円を書くイメージで回します

❸肘を開き、ここで左右の肩甲骨を寄せていきます（肩甲骨の間にやや力が入るように）

❹❸で力を入れたのを脱力していきます。

大きく1周回すのを10回×2セット行いましょう！

痛みがある場合は無理なく行ってください。

それでもなかなか改善されない場合はほかにも原因がありかもしれません。意識して姿勢を正してもすぐに戻ってしまう、維持できないなど・・・。

良い姿勢をキープするためにはインナーマッスルという身体を支えている筋肉が大きく関わっています。

当院では姿勢の検査、インナーマッスルがしっかり使えているかどうかの検査を行っております。

また日頃の姿勢や生活の癖の影響を軽減し、痛みの出にくい身体作りをするためアドバイスや、セルフケアとしてストレッチやトレーニングをお伝えしております。

福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島では

『生涯”ありたい姿と”笑顔で過ごしてもらうために、理想の身体を作る根本治療を提供します”』をコンセプトとしています。

まず“なぜ痛めてしまったのか”を、仕事や趣味・スポーツ等の日常生活の動きから分析を行い、その中でも歪み・インナーマッスルの低下などを引き起こすような原因になっている問題を見つけ出し、お一人お一人にあった治療プランで治療していくことです。

福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島では当社オリジナルのゼロ整体や楽トレ（インナーマッスルを鍛える機械）での施術を行い、二度と同じ状態にならない為にも痛みを取るだけでなく、根本原因の改善を行っています。

肩こり・頭痛でお悩みの方は

福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島

までご相談ください！！