猫背の原因と改善、チェック方法！【福岡市博多区ゼロスポ鍼灸・整骨院美野島】 - ゼロスポ鍼灸・整骨院グループ-博多区・城南区・中央区

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猫背の原因と改善、チェック方法！【福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院 2024年5月29日

猫背の原因と改善、チェック方法！【福岡市　博多区　ゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島】

皆さんこんにちは！

福岡市博多区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　美野島です！

5月も後半に入り暑い日が多くなってきました。この時期になるとクーラーが効いた部屋でスマホやパソコン作業を行う方は少なくない思います。長時間のスマホやパソコン作業は身体を歪ませる原因にもなります。今回は現代で問題となっている猫背についてお話していきたいと思います。

そもそも猫背とは？

猫背とは背骨の胸椎と呼ばれる部分の後弯（後ろへのカーブ）が強くなっていることです。

本来人間の背骨は生理的弯曲といってS字カーブを描いています。

猫背はS字カーブの胸椎部分が過剰に後ろにたわんでしまいC字カーブになってしまうことをいい、

生理的弯曲は歩く時の衝撃吸収や、頭の位置のバランスをとったりと重要な役割があります。

実際に、S字カーブが正常であれば、自分の体重の10倍の重量に耐えられるとする研究もあるほどS字カーブは重要です。

そのため、猫背のようにS字カーブが崩れ歪んでしまった状態は全身に悪影響を及ぼしてしまいます。

なぜ猫背になるのか？

人間の筋肉は年齢とともに弱くなりやすい筋肉と硬くなりやすい筋肉の２種類で構成されており、筋力バランスが悪いことが大きな原因となっています。この2つの筋肉の相互作用で不良姿勢が作られてしまうのです。例えば【猫背】の場合、胸の筋肉である「大胸筋」は硬くなりやすく、背中側の「菱形筋」や「僧帽筋」は年齢とともに弱っていき前に引っ張られます。そのため弱い背中側の筋肉を鍛えて胸郭を広げ、猫背になりにくい身体を作っていくことが重要になります。

※ストレッチは筋肉を緩ませることが目的になるため、姿勢の矯正には向いていません。

自宅でできる「猫背」のチェック方法

・腰と壁に手の平程度の隙間があり、踵と後頭部が壁につく・・・①良い姿勢

・腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁につかない・・・②猫背

・腰と壁に拳１個分の隙間があり、踵と後頭部が壁につかない・・・③反り腰