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膝が痛む原因と改善の鍵【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
福岡市博多区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島です！
皆さんは膝の痛みが気になったことはありませんか？20代、30代くらいまでは膝の痛みで悩むことは少ないかと思いますがそれも他人事ではありません。
膝には毎日大きな負荷がかかっており、それが年々積み重なることである時痛みとして表れる可能性があります。
これから梅雨の時期に入り、気圧の影響で膝の痛みを引き起こす方は多くいらっしゃると思います。
膝の痛みに悩んでいる人も、今はまだ痛みを感じていない人も症状の改善や予防のために知っておきたい膝痛のメカニズムをご紹介致します。
膝痛の原因とは？
膝の痛みはさまざまです。変性疾患（変形性膝関節症）、炎症性疾患（関節リウマチ、偽痛風）、外傷性疾患（骨折、靭帯損傷）、腫瘍性疾患（骨・軟骨の腫瘍）などがあります。
また最近では長時間のデスクワークや不良姿勢が長く続いたことによって骨盤の歪みが発生しO脚やX脚になってしまったことによる痛みがあります。
今回はO脚、X脚に視点を置いて解説していきたいと思います。
どうしてO脚、X脚が痛みを招くのか？
ひざの関節は大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）、腓骨（すねの外側の骨）、膝蓋骨（膝のお皿）によって上下と前を挟まれた構造になっています。
O脚の状態が続くと膝が外側へずれようとする力が加わります。この力によって膝の内側が潰れ、内側と外側の筋肉のバランスが崩れます。悪化すると軟骨がすり減ってしまい、痛みが生じてしまいます。
またX脚では股関節や膝の痛み、外反母趾などの症状がある病的なものと、痛みや機能障害を伴わないものがあります。
O脚、X脚の原因は骨盤？
O脚やX脚の原因は骨盤周りの筋肉の衰えや硬さ、姿勢です。
骨盤は大きく分けて2種類に分類され、腰が反っている前傾タイプとお腹が出ているような姿勢の後傾タイプに分けられます。
ご自身の骨盤がどのタイプなのかチェックしてみましょう。
壁に沿って立ち、骨盤の少し上に手を入れます。もし、入らまい場合は骨盤が後傾している可能性があります。また、拳が入るくらい隙間が空いていたら前傾している可能性があります。
またお尻の筋力が弱い方はX脚になりやすい傾向にあります。お尻の筋肉が弱ってしまうと、内ももの筋肉を使いやすくなるため、うちまたでの動作になりやすくなります。
どこでもできるながらセルフケア
1，おしりの穴を締めるように力を入れまっすぐ立ちます。
2，力を入れたまま肘と肘を背中でくっつけるように肩甲骨を内側に寄せます。
3，顎を引き、目線まっすぐ前を向きます。
このようにおしり、肩甲骨、顎を意識して立つこの姿勢が、筋肉をバランス良く使った立ち方です。力を入れていると意外とつらいと思いますが、ぜひやってみてください。
膝の痛みが気になる方はぜひゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島にご相談ください！
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