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反り腰の原因について【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
福岡市博多区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島です！
皆さんの中で、反り腰でこんなお悩みを抱えた方はいませんか？
・反り腰で腰が痛い
・反り腰の姿勢が気になる
・反り腰を見られるのが恥ずかしい
など同じ反り腰でも、悩みは人それぞれです。
そこで今回は反り腰の問題、それによる日常生活への影響、対処法などをお話していきます。
反り腰とは
反り腰とは名前の通り、腰が反った状態を言います。
骨盤が前傾することで腰椎の前彎（腰の反り）が強くなり、腰や背中の筋肉が緊張状態になります。
反り腰を放っておくと、、、
反り腰を放っておくと様々な症状や悩みにつながります。
反り腰が続くと周辺の筋肉を使い続けてしまうことになるので腰の疲労感や前屈時の痛みなどの症状が現れます。
また、反り腰が続くと腰や背中の筋肉が常に緊張状態にあるので、肩凝り、首のこりなどにもつながってきます。
さらに、反り腰は痛みだけでなく姿勢にも大きく影響してきます。
腰が反ることでお尻が突き出て重心のバランスが崩れたり、お腹に中々力が入らない姿勢にもなる為、次第にお腹が出てきて
下腹部のぽっこりお腹が目立ってきます。
チェックしてみましょう！
ここで自分が反り腰かどうかを１度チェックしてみましょう！
１．床に仰向けに寝て、腰と床の間に握りこぶし１つ分程の隙間がある
２．壁に寄りかかり後頭部、肩、背中、お尻、踵をつけて立ち、腰と壁の間に握りこぶし１つ分の隙間がある
３．仰向けで寝て、膝を伸ばした時に腰に違和感
がある、膝を立てた時に腰が楽に感じる。
上記の3つのチェック方法で１つでも当てはまるものがあれば反り腰の疑いが考えられます。
反り腰の原因は
反り腰の原因は人によって様々ですが、次のようなものがあります。
・腰のそりを強くする筋が過剰に動く
・お腹の筋肉が弱くなる
・円背姿勢を続ける
・体重の増加
・踵の高い靴を長時間履く
反り腰は腹部と腰部の筋肉のバランスが崩れることで起こります。
体重が増加する事で、おなかに贅肉が付きその重みで腰の彎曲が強くなります。
反り腰の治し方！
反り腰を改善するには次のような方法があります
・ストレッチや筋トレで筋力アップと柔軟性を上げる
・たまに体勢を変える
・腰に負担のかからない習慣を身につける
これらをすることで、反り腰の改善、悪化防止などにつながります。
反り腰は誰にでもなりやすく、軽度で痛みも出てない方がほとんどです。
しかし、反り腰くらいと放っておくと、座骨神経痛や脊柱管狭窄症と言った重大な疾患を招く原因にもなります。
そこでゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島ではゼロ整体や楽トレなどを使って、反り腰の改善、予防を行っています。
反り腰でお悩みの方は、是非一度ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島へご相談ください！
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