ゼロスポ鍼灸・整骨院の赤坂けやき通り鍼灸・整骨院がお届けする！自律神経の乱れとは？ケアやセルフチェックも！【福岡市　中央区　赤坂】施術

自律神経の乱れとその対策：整骨院でできるケア

はじめに：自律神経とは？

現代社会において、私たちの体は日々の生活習慣やストレスによって多大な影響を受けています。
特に、「自律神経」の乱れは、多くの体調不良の原因になると言われています。
自律神経は、体内のさまざまな機能を無意識のうちに調節する神経で、主に「交感神経」と「副交感神経」の2つから構成されています。

交感神経は活動時に優位に働き、心拍数を上げたり筋肉にエネルギーを供給したりする役割があります。一方、副交感神経はリラックスや休息時に優位に働き、消化器官を活性化させたり、体を回復させたりします。
この2つの神経が適切に働くことで、私たちの体は健康な状態を保つことができますが、生活習慣の乱れや姿勢、ストレスなどが原因でバランスを崩すと、体にさまざまな不調が現れるようになります。

何故自立神経は乱れるのか

自律神経が乱れる原因はいくつかありますが、大きく分けると以下のような要因が関係しています。

 1. 生活習慣の乱れ
– 睡眠不足や不規則な睡眠サイクルは、自律神経に大きな影響を与えます。夜更かしや昼夜逆転の生活は交感神経と副交感神経の切り替えを乱し、体がリズムを失いやすくなります。いわゆる体内時計がズレている状態とは自立神経が乱れ状態になります。
– 不規則な食事や偏った栄養バランスも、胃腸の働きを調節する自律神経の働きを妨げます。

2. ストレス
– 精神的なストレスや肉体的な負担は交感神経を優位にし、緊張状態が続くと、より副交感神経が働きにくくなります。これにより、体がリラックスする時間が減り、回復ができず心身の負担が蓄積されます。

 3. 姿勢の悪さ
– 猫背やデスクワークによる前かがみの姿勢が長時間続くと、血流が悪くなり、神経伝達に影響が出ることがあります。
自立神経は背骨を通り内蔵などの調節を行います、その背骨が丸まったりそり過ぎたりする事でホースを丸めて水を出した時のように伝達や循環が悪くなってしまいます。
特に首や肩が緊張すると自律神経に負担がかかりやすく、交感神経が常に優位な状態が続いてしまいます。

4. 気温や気圧の変化
– 季節の変わり目や台風などの気圧変動、または急激な温度変化により、自律神経が環境に適応しようとしてバランスを崩すことがあります。特に寒暖差が大きい秋冬は自律神経が乱れやすい時期といわれています。

5. 加齢による変化
– 年齢とともに自律神経の調整機能が低下し、特に更年期にはホルモンバランスの変化と相まって、自律神経が不安定になりやすくなります。

これらの要因が重なると自律神経が適切に働かず、睡眠の質が低下したり、胃腸の不調、手足の冷え、疲労感が慢性化するといった症状が現れます。

自律神経の乱れが引き起こす症状

自律神経の乱れが引き起こす症状には、さまざまなものがあります。主な症状としては以下のようなものが挙げられます：

– 不眠：夜間にリラックスできず、寝つきが悪くなることがあります。
– 慢性的な疲労感：副交感神経がうまく働かないこと寝ていても身体が回復できず、疲労が蓄積されやすくなります。
– 頭痛や肩こり：筋肉の緊張が続くことで、血流が悪くなり頭痛や肩こりが慢性化しやすくなります。
– 胃腸の不調：ストレスなどにより内臓の機能が低下し胃が痛くなったり、消化不良や便秘などが起きやすくなります。また、腸内環境が悪くなると免疫力の低下や肌荒れなど様々ば症状が現れます。
– 手足の冷え：血行不良により、特に秋冬に手足の冷えを感じることが増えます。

特に秋から冬にかけては、東洋医学的にも「冷え」が自律神経に影響を与えやすいとされ、体の調子が整いにくい季節でもあります。このような不調が続くと、日々の生活に支障をきたすこともあるため、早めの対策が大切です。

整骨院でできる自律神経のケア

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技療法や骨格矯正（ゼロ整体）、鍼灸治療を通じて自律神経のバランスを整えるサポートを行っています。整骨院での施術には、体の歪みを整え、神経や血流の循環を改善する効果が期待されます。

骨格矯正によって背骨や骨盤の歪みを調整することで、神経が正しく働きやすい状態に整えられます。特に背骨の歪みは、交感神経と副交感神経が通る通路でもあり、歪みがあると神経の伝達がうまくいかなくなることがあります。この施術により、自律神経のバランスが整えられ、体全体の調子が回復することが期待されます。

その他にも手技療法で硬くなっている筋肉を緩め血流を促し、関節の動きをよくする事で硬さの戻りづらいお身体を目指していきます。

東洋医学におけるアプローチ：自律神経を整える鍼灸の効果

東洋医学の観点からも、自律神経の乱れは体内の「気」や「血」の巡りが滞ることと関連しています。
鍼灸治療では、ツボを刺激することで、体内のエネルギーの流れをスムーズにし、自律神経の働きを調整します。特に、副交感神経を活性化させ、リラックス効果を引き出すことにより、緊張が続く状態を改善しやすくなります。

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、個々の体質や症状に合わせて施術が行われ、例えば首や肩のツボを刺激することで、頭痛や肩こり、疲労感の軽減を目指します。また、お腹にはお灸を使用して深部を温める事で消化器系の活性化を行い、胃腸の働きをサポートする施術も可能です。
鍼灸治療は、副作用が少ない自然療法であり、長期的な自律神経の安定を促します。

自律神経を整えるためのセルフケア方法

自宅でも自律神経を整えるためにできるセルフケアがあります。以下の方法を取り入れて、日々の生活習慣を少しずつ改善してみましょう。

1. 深呼吸：腹式呼吸を意識し、ゆっくりと深い呼吸を行うことで、副交感神経が働きやすくなります。ストレスを感じたときや寝る前に行うと効果的です。

2. ストレッチ：肩甲骨周りや首の筋肉を軽くほぐすストレッチを行うことで、血行が促進され、リラックス効果が得られます。

3. ぬるめのお風呂に入る：38〜40度のお湯に15分程度入浴することで、体がリラックスし、副交感神経が優位になります。就寝前に行うことで、安眠効果も期待できます。

4. 食生活を見直す：バランスの良い食事を心がけ、体の栄養状態を整えることで、神経も安定しやすくなります。

日々の小さなセルフケアが、体調改善や自律神経のバランス調整に役立ちますので、無理なく続けていきましょう。

Q＆Aコーナー：よくある疑問にお答えします

Q: 整骨院での施術で自律神経は本当に整いますか？
A: 整骨院の施術は、骨格の歪みを改善し、血流や神経の伝達をスムーズにすることで、体のバランスが整いやすくなります。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、個々の体質や症状に合わせた施術を行い、自律神経の乱れにアプローチします。
但し、自律神経の乱れに関しては「治療」よりも「体質改善」の要素が強く中・長期的な通院をお願いしております。

Q: 施術後にどのような効果が期待できますか？
A: 多くの患者様より、施術後に体が軽くなったり、リラックスした感覚を得られるとお声をいただいております。また、定期的な施術により、徐々に疲労感が軽減し、体調が安定してくることが期待できます。

Q: 鍼灸は痛くないのでしょうか？
A: 鍼灸は髪の毛よりも細い針を使用しており、痛みはほとんど感じません。敏感な部位でも、施術者が注意を払いながら行うため、安心して受けていただけます。

セルフチェック：自律神経の乱れが出ていないか確認してみましょう

以下のチェックリストで、当てはまる項目が多いほど、自律神経の乱れがある可能性が考えられます。ご自身の状態をチェックしてみてください。

– 最近、疲れやすくなった
– 夜に眠りが浅い
– 頭痛や肩こりが頻繁にある
– 手足が冷えることが多い
– 胃腸の調子が不安定
– 集中力が低下している
– イライラしやすくなった

当てはまる項目が多い場合は、整骨院でのケアやセルフケアを取り入れて、体調を整えることをおすすめします。

まとめ

今や、社会的な問題になりつつある自律神経の乱れですが、「痛み」と違い多少の症状が現れても気にしない方もいらしゃるかと思います。
しかし自律神経の乱れは、私たちの日常生活にさまざまな影響を与える要因です。
整骨院での施術や鍼灸治療を通じて、体のバランスを整えることは、自律神経の安定化に大きく貢献し今後の体調にも影響を与えていきます。
「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、患者様一人ひとりに合わせたケアを提供し、心身の健康をサポートをさせて頂いております。自律神経の乱れをはじめとしたお身体の不調にお悩みの方は、ぜひご相談ください！

下記リンクよりご予約承っておりますので、お気軽にご連絡下さい！
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