ゼロスポ鍼灸・整骨院の腰痛の原因と対策｜国家資格をもった身体の専門家による改善方法とセルフケアのコツ　【赤坂けやき通り鍼灸・整骨院】［福岡市　中央区　赤坂］施術

こんにちは！
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院です。いよいよ気温も下がり冬の訪れを感じるようになって来ました。

この時期我々が気にするのが「普段の症状の悪化」です。
急激に気温が低下した日は身体が体温を上げるために普段以上に頑張り、筋肉が硬くなりやすかったり疲れを感じやすくなります。
また、例年多くの方が年末に向けてお仕事が忙しくなるタイミングでもあるので、普段以上の疲労や身体へのストレスが増加する時期になります。

そんな中悪化しやすい代表例が「腰痛」。普段から慢性的なものにお困りの方も、痛みは無いけど腰に違和感を感じている方もこの時期は特に注意しなければなりません。
今回はそんな「腰痛」に関しての記事になります！

はじめに

腰痛は、多くの人が一度は経験する身近な悩みです。日本人の約80%が腰痛を感じたことがあると言われており、その多くが慢性化してしまう事が多いです。
さらに慢性的な腰痛は整形外科などでは変形などの明らかな原因が無い場合は経過観察とされる事が多く痛みをもったまま生活を送られている方が非常に多いです。

腰痛があると日常生活に支障が出るだけでなく、仕事や趣味を楽しむ時間も制限されてしまいますよね。

でもご安心ください。
腰痛は、原因をしっかり見極め、適切な対策を取ることで改善できるものです。

本記事では、腰痛の主な原因や放置することでのリスク、そして改善方法について詳しく解説します。腰痛に悩んでいる方も、腰痛予防を考えている方も、ぜひ最後までお読みいただけますと幸いです。

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腰痛の原因とは？

単に腰の痛みと言っても腰痛の原因は一つではありません。
いわゆる「腰」にあたる「腰椎」に痛みを訴える方もいれば、腰よりも低い「臀部」を腰痛として訴える方もいらっしゃいます。
腰痛とは人によって異なる要因が絡み合い、痛みを引き起こしています。以下では、代表的な原因をいくつか分かりやすくご紹介します。

 

**1. 筋肉や筋膜の過剰な緊張**

長時間のデスクワークや立ち仕事、さらに無理な姿勢での作業が続くと、腰回りの筋肉が緊張しっぱなしになってしまいます。この状態が続くと、筋肉や筋膜に負担がかかり「筋筋膜性腰痛」と呼ばれる痛みが現れます。椅子から立ち上がったり、振り向いたりと急な動作が加わることでぎっくり腰を引き起こすこともあり、注意が必要です。

**2. 骨格の歪み**

骨盤や背骨が歪んでいると、身体のバランスが崩れ、腰にかかる負担が大きくなります。普段何気なくやっている姿勢の癖、例えば「足を組む」「片足重心で立つ」「猫背で座る」などが歪みの原因となります。歪みは、最初は軽度な痛みでも放っておくと慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。

**3. 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症**

加齢や過剰な負担により、腰の椎間板が突出して神経を圧迫したり、脊柱管が狭くなったりする「変形」が起きることで、痛みやしびれが起こることがあります。状態の悪化具合によっては手術を必要とするケースもあります。
このような状態では、専門的な検査が必要な場合もあるため腰から足にかけて痛みや痺れを感じている方は注意が必要です。

 

**4. 内臓からの影響**

意外に思われるかもしれませんが、内臓の不調が原因で腰痛が起こることもあります。
特に腎臓や消化器系のトラブルが腰痛を引き起こすケースがあります。このような場合には、認識できる不調は腰痛だけかもしれませんが、身体の内側にはより大きな不調が隠れている場合もあります。
このような症状の際は整骨院だけでなく病院での診察も考慮すべきです。

 

**5. ストレスや心理的要因**

最近では社会問題の一つとして取り上げらる事も増えた「自律神経の乱れ」。こういった精神的なストレスが腰痛に影響を与えることも多々あります。特に睡眠不足などの慢性的なストレスは筋肉を緊張させ、腰痛を悪化させる原因となります。最近ストレスを感じやすいときは、心と身体のケアを見直してみるのも良いかもしれません。

 

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腰痛を放置するリスク

「みんな痛いだろ」「ちょっと痛いだけ」などと腰痛を軽く考えて放置してしまうと、後々大きな問題につながることがあります。ここでは、放置することで生じる主なリスクを挙げてみます。

**1. 痛みが慢性化する**

初期の腰痛を軽視してしまうと、痛みが慢性化してしまう可能性が非常にあります。慢性化した腰痛は治るまでに時間がかかり、日常生活に大きな影響を及ぼします。

**2. 他の部位への負担**

腰をかばいすぎると、無意識のうちに肩や膝、股関節などに負担がかかり、新たな痛みを引き起こしてしまうことがあります。これがさらなる不調の連鎖を生むことも珍しくありません。
さらに前述した「ヘルニア」や「狭窄症」の多くは慢性的に腰に負担をかけ続ける事での発生が多いため、悪化する前の対処が非常に重要です。

**3. 運動能力の低下**

痛みを避けるために動かなかったり、動きを制限していると、筋力が低下し、姿勢が悪化することがあります。これにより腰痛がさらに悪化してしまうという悪循環に陥る可能性があります。

**4. 心身のストレス**

痛みが長期間続くと、ストレスが蓄積し、うつ症状や睡眠障害を引き起こす場合もあります。生活の質を大きく損なわないためにも、早めの対策が重要です。

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腰痛を改善する方法

腰痛の改善には、人によってそれぞれの原因に応じた適切なアプローチが欠かせません。
「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、患者様それぞれのお悩みや痛みの状態をお伺いし検査をしたうえで以下のような方法を提案させて頂き、患者様の目指す状態に向けて二人三脚でお身体の改善を目指しております。

**1. 手技療法で筋肉をほぐす**

腰痛の多くは、筋肉の緊張や血行不良、柔軟性の低下が原因です。手技療法では、凝り固まった局所の筋肉を丁寧にほぐし緩める事で、痛みの軽減を図ります。手技療法は即効性が高く、急性腰痛にも効果的です。

**2. 骨格矯正「ゼロ整体」で姿勢を改善する**

歪んだり、ズレてしまった骨盤や背骨を矯正し、身体全体のバランスを整えることで、腰にかかる負担を軽減・緩めた筋肉が再び硬くなりずらいお身体の状態を作ります。
骨格矯正は、痛みを根本から改善するための重要な施術の一つです。

 

**3. 鍼灸治療で深部の痛みをケア**

鍼灸は、身体の奥深くにアプローチできるため、筋肉や神経の緊張を解きほぐす効果があります。さらに、ストレス緩和や自律神経のバランスを整える効果も期待でき、慢性的な腰痛にもおすすめです。

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自宅でできる腰痛予防のセルフケア

腰痛を予防するためには、日々の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。

**1. 姿勢を正しく保つ**

腰は丸まった状態で強いストレスがかかります。
椅子に座るときは深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばすことを意識しましょう。また、立ち姿勢でも片足重心にならないように心がけてください。
低い位置の物を取る際やかがむ際は腰を曲げるのではなく膝を曲げる様にしてあげることで腰への負担を減らすことが出来ます。

**2. 身体を温める**

冷えは血流の低下を招き筋肉の硬さが増すため慢性腰痛の大敵です。寒い季節は腹巻きや温湿布を活用して、腰をしっかり温めるようにしましょう！

**3. ストレッチを習慣にする**

腰回りの筋肉を柔らかく保つため、朝起きた際や寝る前、デスクワーク等の合間に簡単なストレッチを毎日のルーティンに取り入れてみてください。

**4. 適度に運動する**

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行を促進し、腰痛予防に役立ちます。無理のない範囲で取り入れてみましょう。

 

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腰痛セルフチェック｜あなたの腰は大丈夫？

以下の項目に当てはまるものがある場合、腰痛リスクが高いかもしれません。

– 長時間座っていると腰が痛くなる
– 朝起きたときに腰が重い
– 足を組む癖がある
– 歩くと腰が痛んだり、重さを感じる
– ストレスを感じやすい

気になる症状があれば、ぜひ早めにご相談下さい！

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最後に

腰痛は放置すると慢性化するだけでなく、身体全体の不調を引き起こすことがあります。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、腰痛の原因をしっかり分析し、患者様一人ひとりに合った治療を提供させて頂いております。手技療法や骨格矯正、鍼灸治療を組み合わせた多方面からのアプローチで、根本的な改善を目指します。

腰痛を予防し、快適な日常を送るために、ぜひ私たちと一緒にケアを始めてみませんか？
健康的な身体を取り戻すお手伝いをさせていただきます！

 

下記リンクよりご予約承っておりますので、お気軽にご連絡下さい！
https://lin.ee/Taf46S5