ゼロスポ鍼灸・整骨院の肩こり・首の不調、放置していませんか？｜赤坂けやき通り鍼灸・整骨院が伝える改善方法とセルフケアのコツ［福岡市　中央区　赤坂］施術

こんにちは！
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院です！

毎日忙しい生活の中で、肩や首がなんだか重たい、痛いと感じることはありませんか？
「少し休めばよくなるだろう」とつい放置してしまいがちな肩や首の不調。でも実は、そのままにしておくと体全体に影響を及ぼす可能性があるんです。

肩や首の不調は、軽い違和感のうちにしっかりケアをすることで改善が期待できるものです。

とはいえ、「何をすればいいのかわからない」「どんなケアが必要なのか知りたい」と感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、肩こりや首の不調に悩むあなたに向けて、その原因やリスク、そして改善方法についてわかりやすくお伝えします。
また、普段の生活に取り入れられるセルフケアや簡単なストレッチもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみていただけますと幸いです。

肩こり・首の不調、その原因とは？

肩こりや首の不調の原因は、日常生活の中に隠れています。「ちょっとした習慣だから」と思っていることが、実は体に負担をかけていることも少なくありません。一緒にその原因を探ってみましょう。

1. 姿勢、気になりませんか？

デスクワークやスマホの操作中、無意識に猫背になっていませんか？
首や肩が前に突き出た「ストレートネック」や「巻肩」の状態になると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、筋肉が硬直しやすくなります。この姿勢が続くと、慢性的な肩こりや首の不調へとつながってしまうことがあるんです。

また、長時間同じ姿勢で過ごすことも、血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。「長時間のデスクワークで肩が固まる」という方は、姿勢を見直すだけでも改善のヒントが見つかるかもしれませんよ。

2. 骨格の歪みも影響大

肩や首の不調は、骨盤や背骨の歪みが原因になっていることもあります。体の土台である骨盤や背骨が歪むと、全身のバランスが崩れ、特定の部位に負担が集中します。その結果、肩や首に過剰な負担がかかり、不調が引き起こされるのです。

特に産後や急激な体重の増減など、体に大きな変化があった後は骨格の歪みが生じやすく、肩こりや首のだるさを感じる方も増える傾向があります。

3. 血行不良で肩も冷える？

冷え性の方や運動不足の方は、血行不良が原因で肩こりが悪化している可能性があります。血流が悪い状態が続くと、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、固まって痛みや不調を引き起こします。特に寒い季節は筋肉が冷えてさらに硬くなりやすいため、注意が必要です。

4. ストレス、たまっていませんか？

仕事や家事、育児などで感じるストレスが、肩や首の筋肉を硬直させることもあります。ストレスが溜まると無意識に肩をすくめたり、首に力が入ったりしてしまうんですね。これが続くと筋肉が慢性的に緊張し、肩こりや首の不調を引き起こします。

ストレス対策やリラックスの時間を作ることも、身体をいたわる大切な一歩です。

肩こりや首の不調を放置するとどうなる？

「今はまだ我慢できる程度だから大丈夫」と肩こりや首の不調を放置していませんか？
そういった方は非常に多いのですが、実は、そのまま放っておくと症状が悪化し、他の部位にも影響を及ぼすことがあります。ここでは、肩こりや首の不調を放置するリスクについてお話しします。

1. 頭痛やめまいが起きるかも

肩や首の筋肉が緊張すると、首周りの血流が悪くなり、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。特に、締め付けられるような「緊張型頭痛」は肩こりが原因のことが多いのです。

2. 神経が圧迫されることも

肩や首の筋肉が固まると、神経を圧迫して手や指にしびれを感じることがあります。これは「胸郭出口症候群」や「斜角筋症候群」と呼ばれることもあり、進行すると日常生活にも支障が出る可能性があります。

3. 全身の不調につながる

肩や首の不調が慢性化すると、姿勢が崩れ、背中や腰にも負担がかかります。その結果、腰痛や背中の張りなど、全身に不調が広がることも。肩こりや首の不調は、体全体の健康状態を示すサインとも言えるんですよ。

肩こりや首の不調、どう改善する？

私たち「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、肩こりや首の不調に対して根本的な解決を目指す施術を提供しています。

1. 手技療法で筋肉をほぐす

国家資格をもった施術者の手技で筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。筋肉が柔らかくなると、肩や首の重さが驚くほど軽く感じられるはずです。

2. 骨格矯正で姿勢を整える

肩や首の不調の根本原因となる骨格の歪みを整えます。正しい姿勢を取り戻すことで、体全体が楽になり、肩や首の負担が軽減されます。

3. 鍼灸で深部からアプローチ

鍼灸治療は、筋肉の深い部分や神経に直接アプローチできます。特に慢性的な肩こりや首の痛みには即効性が期待できますよ。また、鍼灸にはリラックス効果もあるため、ストレスの多い方にもおすすめです。

今からできるセルフケア

普段の生活に取り入れられる簡単なセルフケアをご紹介します！

1. 姿勢を意識する

スマホやパソコンを使うとき、首が前に突き出ていませんか？背筋を伸ばし、目線を少し上げるだけでも首や肩への負担を軽減できます。

2. 温める習慣を作る

肩や首を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。ホットパックや蒸しタオルを使ったり、お風呂で肩までしっかり温まったりするのがおすすめです。

3. 簡単なストレッチを

肩を回したり、首を前後左右に軽く動かしたりするだけでも、筋肉がほぐれます。無理のない範囲で、日常的に取り入れてみてくださいね。

セルフチェック｜肩や首、大丈夫？

次の項目に当てはまる場合、早めのケアが必要です。

• デスクワーク後、肩や首が重く感じる
• スマホを使う時間が長い
• 朝起きたときに首や肩が固まっている
• 手や指にしびれを感じることがある
• 頭痛やめまいをよく感じる

一つでも当てはまる方は、肩こりや首の不調が進行しているかもしれません。

最後に

肩こりや首の不調は、生活習慣の見直しや適切なケアで改善できます。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、あなたの体に合わせた施術で、根本から不調を改善するお手伝いをしています。

肩こりだけでなく、お身体のお悩みは是非ご相談ください。一緒に健康的な毎日を取り戻しましょう！

下記リンクよりご予約承っておりますので、お気軽にご連絡下さい！
https://lin.ee/Taf46S5