ゼロスポ鍼灸・整骨院の「ヘルニア」って何？・ヘルニアになっても実は痛みが出るわけではない⁉【赤坂けやき通り鍼灸・整骨院】［福岡市　中央区　赤坂］施術

椎間板ヘルニア｜なぜ痛むのか、その原因と改善方法を徹底解説

こんにちは！
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院です。

「ヘルニア」という言葉を聞いたことはありますか？
言葉だけならという人や腰痛のひとつという認識の方もいらっしゃるかと思います。

では、「ヘルニア」がどういう状態なのかや、「ヘルニア」で合っても痛みが無い場合がある事をご存じですか？
椎間板ヘルニアは現代人にとって身近な症状でありながら、放置すると日常生活に深刻な影響を及ぼすこともあるため予防したい痛みのひとつです。

この記事では、椎間板ヘルニアがなぜ痛みを引き起こすのか、そしてその原因や改善方法について詳しく解説します。ご自身の症状と照らし合わせながら、ぜひ最後までお読みいただけますと幸いです。

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椎間板ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアの基本的なメカニズムを理解することで、痛みの原因を知る手がかりになります。

椎間板の役割

椎間板は、背骨（脊柱）を構成する骨（椎骨）の間にある柔らかなクッションのような組織です。
椎間板の役割は以下の通りです。

• 衝撃を吸収する：歩いたり走ったりするときの振動や衝撃を和らげる。
• 背骨の動きをサポートする：柔軟に動けるようにする。

ヘルニアの発生メカニズム

椎間板が加齢や姿勢の悪さなどで劣化すると、椎間板にヒビが入りゼリー状の中身が飛び出してきます。
これが「ヘルニア」と呼ばれる状態です。
飛び出した中身が近くの神経を圧迫することで、痛みやしびれなどの症状が引き起こされます。

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ヘルニアになるとなぜ痛いのか？

椎間板ヘルニアが引き起こす痛みの原因は、神経への圧迫と炎症にあります。

1. 神経が圧迫されるから痛い

背骨には、脊髄神経という重要な神経が通っています。この神経は、全身の筋肉や感覚をコントロールしており、わずかな圧迫でも強い痛みを感じることがあります。

ヘルニアでは、椎間板から飛び出した髄核が神経を直接押し付けるため、圧迫が起きます。
神経が圧迫されると、以下のような症状が現れます。

• 鋭い痛み
• 足や腕のしびれ
• 筋力低下

2. 炎症による痛み

圧迫された神経周辺では、炎症が発生します。この炎症によって、神経が過敏になり、さらに痛みが増幅されるのです。

3. 痛みが広がる仕組み

ヘルニアの痛みは、単に圧迫部位にとどまらず、神経がつながる部位全体に広がる特徴があります。例えば、腰椎ヘルニアでは、腰の痛みだけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれが現れることが多いです。これは坐骨神経という大きな神経が影響を受けるためです。

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ヘルニアが起こる原因とは？

椎間板ヘルニアは、背骨の間にあるクッションのような役割をする「椎間板」が、本来の位置から飛び出してしまい、神経を押してしまうことで痛みやしびれを引き起こす状態です。
では、なぜこうなるのか解説してみますね。

1. 椎間板が疲れてしまうことが原因かも？

椎間板の中には「髄核」というゼリーのようなものがあって、その周りを「線維輪」という硬い膜が包んでいます。この髄核が背骨の動きを助けたり、衝撃を吸収したりしています。

でも、年を重ねたり毎日の負担が蓄積したりすると、椎間板の水分が少なくなって硬くなります。そうすると髄核が押し出されやすくなってしまうんです。これがヘルニアの始まりなんですね。

長年の体の使い方で、腰や首が「もう無理！」と言っていませんか？

2. 姿勢が悪いと、背骨に負担がかかる

普段の姿勢が悪いと、椎間板にかかる圧力が増えてしまいます。
例えば、デスクワークやスマホを使うときに猫背になったり、前かがみになったりしていませんか？

特に、座りっぱなしだと立っているときよりも1.5倍の負担が腰にかかるとも言われています。この負担が毎日続くと、椎間板がどんどん弱ってしまうんです。

椅子に座っているとき、背中が丸くなっていませんか？

3. 筋肉のバランスが崩れると背骨が支えられない

背骨を支える筋肉が弱っていると、背骨がうまく安定せずに椎間板に負担がかかりやすくなります。
特に、体の奥にある「多裂筋」や「腹横筋」といった深層筋（インナーマッスル）が弱いと、腰椎がぐらぐらしてしまい、ヘルニアの原因になりやすいです。

また、骨盤が前後に倒れていると、背骨全体のバランスが崩れて負担が集中してしまいます。骨盤の位置が少しズレているだけで、背骨全体に影響が出るんですよ。

運動不足でお腹や腰周りの筋肉が弱くなっていませんか？

4. 急な動きや重いものを持ち上げるときに要注意！

重いものを持ち上げるとき、腰に力が入りすぎていませんか？急に重い荷物を持ったり、運動中に無理な動きをしたりすると、一気に椎間板に大きな負担がかかります。特に、腹筋に力が入らないまま重いものを持ち上げると、腰が悲鳴を上げてしまいます。

重いものを持つとき、「あっ、やっちゃった！」と感じたことはありませんか？

5. ライフスタイルが影響していることも…

日常生活の習慣も、椎間板ヘルニアの原因になります。長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足が積み重なると、背骨や椎間板への負担が増えてしまいます。また、体重が増えすぎていると、それだけで腰や首にかかる負担が大きくなります。

最近、運動不足や体重の増加を気にしていませんか？

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このような原因が重なって、椎間板ヘルニアが起こります。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、体の状態をしっかりチェックして、痛みの原因を一緒に探しながら改善を目指します。もし「そういえば心当たりがあるかも…」と思った方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！

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椎間板ヘルニアを改善する方法

椎間板ヘルニアを原因から改善するためには、手術にて飛び出している部分を切るしかありません。
しかし、痛みが起こるのは「圧迫」が起きる為なので「圧迫が起こらない状態」にしてあげるだけで痛みや痺れが無く日常生活を送れるようになります。
その為赤坂けやき通り鍼灸・整骨院では以下のような施術にて患者様のお身体の改善を行っております。

1. 手技療法による筋膜や深層筋へのアプローチ

手技療法は、単なる筋肉の表層を揉みほぐすのではなく、筋膜や深層筋（インナーマッスル）にアプローチします。椎間板ヘルニアでは、周囲の筋肉が過剰に緊張し、神経への圧迫を悪化させることがあります。

• 筋膜リリース
  筋膜は筋肉を包む薄い膜で、過剰な緊張や癒着が起こると、筋肉の動きを制限し、痛みを引き起こします。筋膜リリースによってこれを解消し、神経への圧迫を緩和します。

• 多裂筋への刺激
  腰椎周辺の多裂筋は、椎間板を支える重要な深層筋です。この筋肉が弱まると、腰椎が不安定になり、ヘルニアを悪化させるリスクが高まります。手技療法で多裂筋を適切に刺激し、腰椎を安定させることで、症状の軽減が期待できます。

2. 骨格矯正で背骨の配列を整える

ヘルニアの発生原因の一つは、骨格の歪みによる椎間板への過剰な負荷です。骨格矯正では、脊柱（特に腰椎や頸椎）の配列を整えることで、椎間板への圧力を軽減します。

• 骨盤の位置調整
  骨盤が前傾または後傾していると、脊柱全体のバランスが崩れ、椎間板に過剰な負荷がかかります。骨盤矯正を行うことで、背骨の負担を均等に分散させます。

• 脊椎の弯曲改善
  人間の背骨は生理的なS字カーブを持っていますが、このカーブが崩れると、特定の椎間板に負荷が集中します。矯正によって自然なカーブを取り戻すことで、ヘルニアの症状を軽減します。

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日常生活で気をつけたいポイント

椎間板ヘルニアの予防や再発防止には、日常生活での工夫が欠かせません。

1. 正しい姿勢を意識する

椅子に座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばすようにしましょう。デスクワーク中は、1時間に1度は立ち上がって軽いストレッチを行うことをおすすめします。

2. 適度な運動を取り入れる

筋力を保つためには、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化することが効果的です。ただし、急激な動きは逆効果になる場合があるため、無理のない範囲で行いましょう。

3. 体を冷やさない

冷えは血流を悪化させ、筋肉の緊張を招く原因となります。入浴で体をしっかり温めることで、筋肉が柔らかくなり、痛みが軽減されることがあります。

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椎間板ヘルニアと向き合うために

椎間板ヘルニアは、放置することで日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
しかし、適切なケアと生活習慣の見直しを行うことで、症状を改善し、快適な毎日を取り戻すことができます。

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、一人ひとりの体の状態に合わせた最適な施術を提供し、あなたの健康をサポートします。椎間板ヘルニアにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。一緒に、痛みのない生活を目指しましょう！

下記リンクよりご予約承っておりますので、お気軽にご連絡下さい！
https://lin.ee/Taf46S5