ゼロスポ鍼灸・整骨院のその姿勢、大丈夫！？【福岡市　中央区　赤坂】施術

姿勢が悪いと体にどんな影響があるの？

「猫背」や「ストレートネック」といった姿勢の乱れを、最近よく耳にするようになりま
したよね。

デスクワークやスマホの長時間使用が増えたことで、姿勢に悩む方が増加しています。

悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、体にさまざまな不調を引き起こします。

今回は、姿勢が悪いと起きる症状やその改善方法について詳しくご紹介します！

姿勢が悪いとどんな不調が出る？

1. 肩こりや首の痛み
猫背やストレートネックの状態では、首や肩に余計な負担がかかりやすくなります。特にスマホ
首と呼ばれる頭が前に突き出た状態では、首周りの筋肉が緊張しやすく、慢性的な肩こりや首の痛
みを招きます。

2. 腰痛

姿勢が悪いと骨盤の角度が崩れ、腰に大きな負担がかかります。長時間の座り仕事や悪い姿勢が続
くことで、腰の筋肉が緊張し、腰痛につながることもあります。

3. 呼吸が浅くなる

猫背の姿勢では胸が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。その結果、呼吸が浅くなり、疲
れやすさや集中力の低下を感じることがあります。

4. 自律神経の乱れ

不良姿勢が血流を悪化させることで、自律神経にも影響を与えることがあります。頭痛やめまい、
不眠といった症状を引き起こすことも。

5. 見た目の印象が悪くなる

猫背やストレートネックの姿勢では、全体的に老けた印象を与えたり、自信がないように見えるこ
とがあります。

姿勢が悪くなる主な原因

1. スマホやパソコンの使いすぎ

長時間のデスクワークやスマホの使用により、頭が前に出た「ストレートネック」や丸まった背中
（猫背）の状態になりがちです。

2. 筋力の低下

正しい姿勢を維持するためには体幹の筋力が重要です。筋力が低下すると、無意識に姿勢が崩れる
ことがあります。

3. 日常生活のクセ

足を組む、片方の肩でバッグを持つ、片足に重心をかけて立つといったクセが、体の歪みや姿勢の
乱れを引き起こします。

4. ストレス

ストレスがたまると体が無意識に緊張し、猫背や体の歪みを助長することがあります。

姿勢改善のための方法

「姿勢を良くしたい！」と思っても、どこから手をつけて良いかわからない方も多いので
はないでしょうか？ここでは、姿勢改善に役立つ方法をご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する
 • 背筋を伸ばし、肩を後ろに引く。
 • 頭をまっすぐに保ち、天井から吊られているようなイメージを持つ。
 • デスクワークでは、肘と膝が90度になるように椅子や机の高さを調整し、背中を椅子にしっかり
　 つける。

2. ストレッチを取り入れる

肩甲骨周りや首の筋肉をほぐすストレッチを行うことで、猫背やストレートネックを改善できます。
1日5分でもよいので、寝る前や休憩時間に取り入れてみましょう。

3. 適度に運動をする

ウォーキングやヨガなど、全身を使った運動は姿勢改善に役立ちます。特に体幹を鍛える運動は
正しい姿勢を維持するために欠かせません。

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」での姿勢ケア

1. 手技による筋肉の調整

肩や首、背中の筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えます。筋肉のアンバランスが原因で起き
ている肩こりや腰痛の改善を目指します。

2. 「ゼロ整体」で体の歪みをリセット

体の歪みや姿勢の崩れを整える施術です。体に負担をかけず、短時間で効果を実感していただける
のが特徴です。

3. 「楽トレ」で体幹を強化

インナーマッスル（体幹）は姿勢を支えるために必要不可欠です。「楽トレ」を使用することで
運動が苦手な方でも無理なく体幹を鍛え、正しい姿勢を長時間キープできるようになります。

姿勢セルフチェック

あなたの姿勢、もしかして乱れていませんか？

 • 鏡で横から見たとき、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になっていない。
 • 長時間座ると腰や肩が痛くなる。
 • 猫背や首が前に出ていると指摘されたことがある。
 • 歩くとき、つま先が内側に向いている。

これらに当てはまる場合は、姿勢が崩れている可能性があります。
一度「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」で姿勢をチェックしてみませんか？

私生活をより豊かに！

姿勢の悪さは肩こりや腰痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調を招きます。しかし、適切なケアや
日常の意識を変えることで、正しい姿勢を取り戻すことが可能です。

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技によるケアや「ゼロ整体」「楽トレ」を活用し、あな
たの姿勢改善を全力でサポートします。健康で美しい姿勢を目指して、一緒に頑張りましょう！

ご新規様大歓迎ですので、いつでもお気軽にお問い合わせください！
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