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スタッフブログ

【座り姿勢で腰痛予防】博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚

【座り姿勢で腰痛予防】博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚

皆さん、こんにちは!

 

本日は座り姿勢についてお話していきます。

 

最近のお仕事はデスクワークが多く、またお仕事以外でも、学校で座って授業を受ける事が多いと思います。

 

座っている時、腰にかかる負担はとても大きいと言われています。

同じ姿勢でずっと座っていると腹筋が力を抜くため、背筋に余分な力がかかり身体の後面の筋肉が疲労しやすくなるからです。

腰痛だけではなく、肩こりも含め身体の不調に対するすぐにできる対策は正しい姿勢で作業をする事です。

 

足を組んで座る、胡坐をかく、背もたれに寄りかかって座るなどの座り姿勢は身体に負担がかかってしまいます。

身体の左右どちらかに重心がかかりバランスが悪くなったり、お尻に体重がかかりすぎる状態が長く続くので、結果的に腰痛や坐骨神経痛などの不調に繋がってきます。

 

 

では皆さんは、座り姿勢の良い状態をご存知ですか?

 

 

 

このイラストの様に、骨盤を立てて座る事が身体に負担がかからない良い状態になります。

 

 

では、骨盤を立てて座るとはどのような状態でしょうか。

 

椅子に深く座ることによって自然と骨盤を立てて座る事が出来ます!

 

 

『良い座り姿勢のポイント』

 

①お尻と背もたれの距離を出来るだけ椅子に近づける

②背もたれに体重をかけすぎない

③足を組まない

④足を前に投げ出さない

⑤上半身は丸まらないようにする

 

 

このポイントを意識することにより座り姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防になります。

長時間この状態が続けられなくても、気づいたときに再度座り直す意識をしてみて下さい!

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚では姿勢の乱れによる筋肉の緊張を緩めたり、骨盤矯正など様々な治療メニューを揃えております。

詳しくはホームページに記載していますので、こちらをご覧ください!

 

 

 

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