ゼロスポ鍼灸・整骨院のあなたの腰痛はどこから？福岡市　中央区　赤坂施術

腰痛に悩んでいませんか？

腰痛に悩んでいる人は非常に多く、生活の質を大きく低下させる原因にもなります。特に、デスク
ワークが増えた現代では、若年層から高齢者まで幅広い年代の方が腰痛を抱えているのが現状です。

今回は、「脊柱管狭窄症」「腰椎分離症」「腰椎椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」など、腰痛の原
因やその改善方法について解説します。この記事を読んで、腰痛の悩みを少しでも軽くするための
第一歩を踏み出しましょう！

腰痛の原因とは？

腰痛と一言でいっても、その原因や種類はさまざまです。以下に主な腰痛の原因となる疾患や状態
を紹介します。

1. 脊柱管狭窄症

脊柱管とは、背骨の中を通る神経の通り道です。この部分が狭くなることで神経が圧迫され、腰や
足に痛みやしびれを感じるのが脊柱管狭窄症です。

原因：加齢による椎間板や関節の変性、骨の変形が主な原因です。特に中高年層に多く見られます。
症状：腰の痛みだけでなく、歩行中に足がしびれたり、途中で立ち止まらないと歩けなくなる「間
欠性跛行（かんけつせいはこう）」が特徴です。

2. 腰椎分離症

主に成長期の子どもやスポーツをしている若者に多い症状です。背骨の一部が疲労骨折を起こし、
骨が分離した状態を指します。

原因：ジャンプや腰を反らす動作が多いスポーツ（野球、体操、バレーボールなど）が影響し
　　　ます。
症状：腰の鈍い痛みがあり、動くと痛みが増すことがあります。

3. 腰椎椎間板ヘルニア

椎間板は背骨と背骨の間にあるクッションのような役割を果たしています。この椎間板が飛び出し、
神経を圧迫するのが腰椎椎間板ヘルニアです。

原因：重いものを持つ、腰を強くひねる、姿勢の悪さなどが主な原因です。若年層から中高年まで
　　　幅広い年代で見られます。
症状：腰の痛みに加えて、足のしびれや筋力低下などが現れることがあります。

4. 坐骨神経痛

坐骨神経は腰から足にかけて伸びる長い神経です。この神経が圧迫されたり炎症を起こすことで、
痛みやしびれが生じます。

原因：脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが影響することが多いです。
症状：腰からお尻、太ももの裏にかけての鋭い痛みやしびれが特徴です。

腰痛を改善・予防するための方法

1. 姿勢を見直す

日常生活の中で、正しい姿勢を保つことが腰痛予防の基本です。デスクワークでは椅子に深く腰掛
け、背筋を伸ばして作業しましょう。
また、スマホを見る際には顔を下げすぎないよう心がけましょう。

2. 適度な運動をする

腰痛の予防には、腰回りや体幹の筋肉を鍛えることが重要です。ウォーキングやストレッチ、ヨガ
など無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れてください。

体幹トレーニングの例
• プランク：腹筋や背筋を鍛える簡単なトレーニングです。床にうつ伏せになり、肘を立てた状態
　　　　　　で体をまっすぐ保つように意識しましょう。

3. 重いものを持つときの注意

重い荷物を持つ際には、腰ではなく膝を曲げて持ち上げることがポイントです。腰をひねった状態
で荷物を持ち上げると、椎間板ヘルニアのリスクが高まります。

4. ストレッチを習慣化する

筋肉を柔らかく保つことで、腰にかかる負担を軽減できます。特に腰や太もも周りの筋肉をほぐす
ストレッチを取り入れましょう。

腰痛が起きたときの対処法

1. 安静にする

無理な動きや運動を避け、痛みを感じる動作を控えましょう。ただし、安静にしすぎると筋肉が硬
くなるため、痛みが和らいだら少しずつ体を動かすようにしてください。

2. 冷やす or 温める

痛みが発生した直後は冷やすことで炎症を抑えられる場合があります。一方で、慢性的な痛みには
温めて血流を改善することが効果的です。

3. 整骨院でのケアを受ける

腰痛が長引く場合や症状がひどい場合は、専門家の助けを借りましょう。「赤坂けやき通り鍼灸・
整骨院」では、腰痛の原因に応じた施術を提供しています。

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」でできること

1. 手技による施術

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、骨盤や背骨の歪みを整えることで腰への負担を軽減します。痛み
を和らげるだけでなく、根本原因にアプローチする施術を行っています。

2. ゼロ整体で体の歪みをリセット

体の歪みや負担を根本から整える施術です。日常生活の中で蓄積した体のクセを改善し、正しい姿
勢を取り戻すためのサポートを行います。腰痛の根本改善を目指したい方におすすめです。

3. 楽トレで体幹を強化

インナーマッスル（深層筋）を効率的に鍛えるトレーニング機器です。腰痛の予防や改善には、体
幹をしっかりと鍛えることが大切です。寝たままで簡単にトレーニングできるため、運動が苦手な
方でも安心して取り組めます。体幹が安定すると、腰への負担が減り、再発防止にも効果的です。

4. 予防のための生活指導

日常生活での姿勢や動作、体の使い方を見直すことで腰痛の予防が可能です。例えば、重い物を持
つときの姿勢や椅子の座り方、デスクワーク中の姿勢について具体的なアドバイスを行います。

まとめ

腰痛は「脊柱管狭窄症」「腰椎分離症」「腰椎椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」など、様々な原因
で発生します。姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを習慣化することで予防につながります。

腰痛にお悩みの際は、「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」にご相談ください。
専門のスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったケアをご提供します。
一緒に健康な毎日を目指しましょう！

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