ゼロスポ鍼灸・整骨院の腰椎分離症について　福岡市　中央区　赤坂施術

はじめに

「スポーツ中に腰が痛くなる」「動くときに腰に違和感を感じる」といった症状がある場合、もし
かすると「腰椎分離症」が原因かもしれません。特にスポーツをしている子どもや若者に多く見ら
れるこの疾患は、早期発見と適切なケアが重要です。今回は、腰椎分離症の特徴や原因、改善方法
、そして整骨院でのアプローチについて詳しくお伝えします。

腰椎分離症とは？

腰椎分離症とは、背骨の一部である「腰椎（腰の骨）」の後方部分が疲労によって分離した状態を
指します。分離が起きる部分は「椎弓」と呼ばれる部位で、過度な負荷が繰り返しかかることで骨
が弱くなり、やがてひび割れや骨折（疲労骨折）が生じます。

腰椎分離症の主な特徴
 • 痛みの部位： 腰椎の下部（特にL4～L5）が多い
 • 痛みの種類： 動作時やスポーツ時に感じる鋭い痛みや違和感
 • 年齢層： 主に10～20代の成長期の若者に多い

適切な治療を行わないと、分離部分が固定されないまま慢性化することがあります。さらに進行す
ると、腰椎すべり症に移行するリスクもあります。

腰椎分離症になりやすい人の特徴

腰椎分離症は特定の条件に当てはまる人に多く発症します。以下のような特徴を持つ方は注意が必
要です。

1. 成長期の子どもや若者

成長期には骨が柔らかく、筋肉や骨格のバランスが未熟なため、疲労骨折が起こりやすいです。

2. スポーツをしている人

ジャンプや腰を反らす動きが多いスポーツ（サッカー、野球、バレーボール、陸上競技など）に取
り組んでいる場合、腰椎に過度な負荷がかかりやすくなります。

3. 柔軟性の低下や筋力不足

体幹や腰回りの筋力が弱い、または股関節や太ももの筋肉が硬いと、腰椎に負担が集中しやすくな
ります。

腰椎分離症の原因

腰椎分離症の主な原因は、腰椎に繰り返し過度な負荷がかかることです。その背景には以下のよう
な要因があります。

1. 繰り返される動作
 • 腰を反らせる動作や体をひねる動きが多いスポーツでは、腰椎に負荷が集中しやすくなります。
 • 特にジャンプやダッシュの着地動作で強い力が加わることが多いです。

2. 運動量が多すぎる
 • 運動後の適切な休息が取れていない場合、疲労が蓄積して腰椎の疲労骨折につながります。

3. 姿勢や動作のクセ
 • 腰を過剰に反らせたり、体幹が安定していない状態でスポーツを続けると、腰に余計な負担が
   かかります。

腰椎分離症の改善方法

腰椎分離症の改善には、痛みを軽減し、分離した部分を安定させることが重要です。以下は主な改
善方法です。

1. 運動の中止と安静
 • 痛みがある場合は、スポーツや運動を中止し、腰に負担をかけない生活を心がけましょう。
 • 分離部が治癒するためには、無理をせず休むことが大切です。

2. コルセットの装着
 • 腰椎を固定することで、痛みを和らげつつ、分離部の安定を図ります。

3. リハビリテーション
 • 痛みが軽減したら、体幹を鍛えるリハビリを開始します。
 • 骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを強化することで、腰椎への負担を軽減します。

4. 整骨院でのケア
 • 筋肉の緊張をほぐし、腰椎周辺の血流を促進する施術を受けることで、回復をサポートできま
   す。

腰椎分離症のセルフケアと予防法

腰椎分離症を予防するためには、日常的なケアが大切です。以下の方法を取り入れましょう。

1. ストレッチで柔軟性を高める
 • 太ももの前側（大腿四頭筋）や股関節のストレッチを行い、腰椎への負担を軽減します。
 • 1日5～10分を目安に継続することが効果的です。

2. 体幹トレーニングを行う
 • プランクやブリッジなど、腰に負担をかけずに体幹を鍛える運動を取り入れましょう。
 • 筋力をつけることで、姿勢が安定し、腰椎への負担が減ります。

3. 正しい姿勢を意識する
 • 日常生活やスポーツ時に、腰を過剰に反らせないよう意識することが大切です。

整骨院でできる腰椎分離症のケア

「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、腰椎分離症の痛みや症状を改善するためのさまざまな施
術を提供しています。

1. 手技療法

硬くなった筋肉をほぐし、腰椎への負担を軽減します。筋肉のバランスを整えることで、腰痛の
根本改善を目指します。

2. ゼロ整体

体全体のバランスを整えることで、腰椎への負荷を軽減します。姿勢や骨盤の歪みを矯正し、腰
への負担を最小限に抑える施術です。

3. 楽トレ

インナーマッスルを鍛えるための機器を活用し、腰椎周辺の筋力を効率的に強化します。痛みが
落ち着いた段階での再発防止にも役立ちます。

4. 鍼灸治療

鍼灸は、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善する効果が期待できます。痛みを軽減し、回復をサポ
ートします。

腰椎分離症になったときの対処法

腰椎分離症の症状が見られたら、次の手順で適切に対処しましょう。

 1. 早めに医療機関を受診する
 • 痛みが続く場合は、整形外科での診断を受けましょう。

 2. 安静を保つ
 • 痛みがひどい場合は、無理をせず腰を休めることが大切です。

 3. 整骨院でのケアを受ける
 • 「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、腰椎分離症の痛みや症状に合わせた施術を行い、早
    期回復をサポートします。

まとめ

腰椎分離症は早期発見と適切な対応が重要です。特に成長期のお子さんやスポーツをされる方は
、無理をせず、違和感を感じたら専門家に相談しましょう。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」で
は、一人ひとりの状態に合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行い、腰椎分離症の改善と予
防をサポートします。腰の痛みや不安を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

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