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寝違いについて知ろう! 福岡市 中央区 赤坂|福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
朝起きたら…
「朝起きたら首が痛くて動かない…」こんな経験、誰しも一度はありますよね。それがいわゆる 「寝違え」です。寝違えは一時的な不調で済む場合もありますが、場合によっては日常生活に支 障をきたすことも。今回は、寝違えの原因や改善方法、予防策、そして「赤坂けやき通り鍼灸・ 整骨院」でできるケアについて詳しくご紹介します!
寝違えとは?
寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢をとることで、首や肩周辺の筋肉が過緊張を起こし、痛みや可 動域の制限を伴う状態を指します。急性の炎症が原因であることが多く、首や肩を動かすたびに 痛みを感じるのが特徴です。
寝違えの原因
1. 不自然な睡眠姿勢 首が大きく曲がったり、長時間同じ姿勢で寝ていると、筋肉や関節に負担がかかります。 2. 枕が合わない 高すぎたり低すぎたりする枕は、首の自然なカーブを崩し、筋肉を緊張させる原因となります。 3. 筋肉の疲労や硬直 長時間のデスクワークやスマホの使用で首や肩の筋肉が緊張していると、寝ている間にさらに負 担がかかります。 4. 冷え 首周りが冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすいです。
寝違えを予防するには?
1. 正しい寝具の選び方 自分に合った高さの枕や、体をしっかり支えるマットレスを選びましょう。 2. 日常の姿勢改善 デスクワーク中は背筋を伸ばし、こまめに姿勢を変えることが重要です。 3. ストレッチや運動を取り入れる 寝る前に首や肩周りを軽くストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。 4. 冷え対策 寝るときは首周りを冷やさないようにしましょう。特に寒い季節は、タオルやスカーフを使うの がおすすめです。
寝違えの改善方法
1. 安静にする 首の痛みが強い場合は、無理に動かさず安静にしましょう。動かそうとして無理をすると、症状 が悪化することがあります。 2. 温める or 冷やす 痛みが強く、炎症が疑われる場合は冷やし、慢性的な緊張が原因の場合は温めるのが効果的です 。湿布や温タオルを使い分けてみましょう。 3. セルフストレッチ 痛みが軽減してきたら、ゆっくりと首を回したり、肩を動かしたりして筋肉をほぐします。ただ し、無理は禁物です。 4. 整骨院での施術 自力で改善が難しい場合や、症状が長引く場合は、専門家の力を借りましょう。
当院でできるケア
「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、寝違えに対して次のようなアプローチを行っています。 1. 手技による施術 首や肩周りの筋肉の緊張を丁寧にほぐし、血流を改善します。また、姿勢の調整も行うことで再 発を防ぎます。 2. 鍼灸治療 鍼灸治療では、筋肉の深部に直接アプローチすることで緊張を和らげ、炎症を鎮める効果が期待 できます。特に、寝違えが繰り返し起こる方には、自律神経を整える鍼灸治療が効果的です。 3. ゼロ整体 「ゼロ整体」は、全身の歪みを整え、首や肩への負担を軽減します。寝違えの原因となる姿勢不 良を根本から改善します。
まとめ
寝違えは、筋肉の緊張や姿勢の崩れから引き起こされることが多いですが、正しいケアを行えば 早期改善が可能です。また、寝違えを繰り返さないためには、日常生活での予防と適切な施術が 大切です。 「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、寝違えに対して手技や鍼灸治療、整体、楽トレを組み合 わせた総合的なアプローチで対応しています。痛みや違和感を感じたら、無理をせずにお気軽に ご相談ください!
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