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座骨神経痛の原因とアプローチ 福岡市 中央区 赤坂|福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
坐骨神経痛とは?
坐骨神経痛は、腰から足にかけて走る坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで生じる痛み やしびれを指します。医学的には「症状名」であり、原因となる疾患が背後に存在する場合が多い です。
痛みの特徴
坐骨神経痛の症状には以下のような特徴があります • お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれ 痛みの範囲は広く、片側だけに現れることが多いです。 • 鋭い痛みや電気が走るような感覚 動作によって痛みが増したり、体勢によって軽減したりします。 • 長時間座るのがつらい 椅子に座ったり、立ち上がるときに強い痛みを感じる場合があります。
坐骨神経痛になりやすい人の特徴
以下のような特徴を持つ人は、坐骨神経痛になりやすい傾向があります。 1. 腰に負担をかける生活を送っている人 重い荷物を運ぶ仕事や、長時間座りっぱなしのデスクワークは、腰部に大きな負担をかけるた めリスクが高まります。 2. 運動不足や筋力不足の人 腰や骨盤を支える筋肉が弱いと、坐骨神経への負担が増し、痛みが出やすくなります。 3. 姿勢が悪い人 猫背や骨盤の歪み、反り腰など、不良姿勢が続くことで坐骨神経が圧迫されやすくなります。 4. 加齢による影響 加齢により、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患を引き起こしやすくなります。こ れが坐骨神経痛の原因になることもあります。 5. 特定のスポーツをする人 サッカーやテニスなど、急激な動きやねじれ動作が多いスポーツでは、腰に負担がかかりやす いです。
坐骨神経痛を引き起こす主な原因
坐骨神経痛は、以下のような疾患が原因となることが多いです。 1. 腰椎椎間板ヘルニア 腰椎の椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、痛みやしびれが生じます。 2. 脊柱管狭窄症 脊柱管(脊髄が通るトンネル)が狭くなり、坐骨神経が圧迫されることで発症します。 3. 梨状筋症候群 お尻の筋肉である梨状筋が坐骨神経を圧迫して起こる症状です。特に長時間座る習慣のある方 に多く見られます。 4. 筋肉のアンバランスや過度な緊張 筋肉が硬くなることで、神経に直接圧力がかかる場合もあります。 5. 骨盤や姿勢の歪み 骨盤の歪みや左右のバランスの崩れが、坐骨神経痛の原因になることがあります。
坐骨神経痛の改善方法
1. 安静と無理をしないこと 痛みがひどい場合は、まずは安静にして神経への負担を軽減します。 2. 姿勢の改善 良い姿勢を意識することで、神経への圧迫を減らします。骨盤を立てた状態で座る習慣をつけ ましょう。 3. 適度な運動 ウォーキングや軽いストレッチで筋肉を動かし、血流を促進します。ただし、痛みが強いとき は控えましょう。 4. 整骨院での施術 手技療法やストレッチ、鍼灸治療で筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。
セルフケアの方法
1. ストレッチ • 梨状筋のストレッチ 仰向けになり、片膝を反対側の膝にクロスする形で乗せます。その状態で両手を使い、膝を胸 に近づけます。これを1回30秒、1日3回行います。 • 腰部のストレッチ 四つん這いの姿勢で腰を丸めたり反らしたりする「キャット&カウ」の動きが効果的です。 2. ホットパックで温める お尻や腰を温めることで血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。 3. 正しい座り方を心がける 長時間座る場合は、骨盤を立てて背筋を伸ばす意識を持ちましょう。
やってはいけないこと
1. 痛みを無視して無理に運動を続ける 2. 適切でないセルフマッサージ 3. 長時間の同じ姿勢
「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」でできるケア
1. 手技療法 筋肉の緊張を緩和し、神経への圧迫を軽減します。全身のバランスを整えることで、再発予防も目 指します。 2. 鍼灸治療 鍼灸は痛みの緩和や血流の促進に効果的です。特に深層筋へのアプローチが可能で、坐骨神経痛の 改善が期待できます。 3. ゼロ整体 骨盤や背骨の歪みを整え、坐骨神経痛の根本的な原因にアプローチします。 4. 楽トレ 体幹やインナーマッスルを鍛えることで、腰や骨盤周りの安定性を高め、再発予防をサポートしま す。
まとめ
坐骨神経痛は、生活習慣や体の使い方に大きく影響される症状です。放置すると慢性化する恐れが あるため、早めの対処が重要です。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技療法や鍼灸治療、 ゼロ整体、楽トレを組み合わせた施術で、痛みの改善と再発防止を目指します。 お尻や脚の痛み・しびれが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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