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慢性疲労症候群って知ってますか?福岡市 中央区 赤坂|福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
はじめに
「慢性疲労症候群」と聞くと、ただの疲れやすさと勘違いされがちですが、実はこれは深刻な症状 です。このブログでは、慢性疲労症候群がどんな病気か、なりやすい人の特徴や改善方法、セルフ ケア、そして整骨院でできることについて解説します。
慢性疲労症候群ってどんな病気?
慢性疲労症候群(CFS:Chronic Fatigue Syndrome)は、とても疲れやすくなり、その疲れが長 い間(6ヶ月以上)続く病気です。ただの疲れと違って、休んでも良くならないのが特徴です。 例えば、夜にしっかり寝ても、次の日に体がだるくて何もする気が起きない。お友だちと遊んだり 走ったりするのも大変に感じてしまう、そんな状態です。 主な症状 • ひどい疲れが続く:ちょっと動くだけでクタクタになる。 • 筋肉や関節が痛い:運動していないのに体が痛む。 • 集中できない:考えるのがしんどい、頭がぼんやりする。 • 寝ても疲れが取れない:朝起きても体が重い。 • 熱っぽい感じや喉の痛み:風邪っぽい症状が続くことも。
なぜ慢性疲労症候群になるの?
実は、はっきりした原因はまだ分かっていません。 ただ、次のようなことが関係していると考えられています。 1. 体の中で炎症が起こる ウイルス感染などがきっかけで、体の中で炎症が起こりやすくなることがあります。 2. ストレスがたまりすぎる 学校や仕事、人間関係のストレスが体に影響を与えることがあります。 3. 自律神経の乱れ 自律神経は体のリズムを整える役割がありますが、これが乱れると疲労感が増すことがあります。 4. 免疫のバランスが崩れる 体を守る免疫の働きが強くなりすぎたり、弱くなりすぎたりすることで、疲労を感じやすくなる と言われています。
慢性疲労症候群になりやすい人って?
慢性疲労症候群は、以下のような人に多く見られる傾向があります。 • ストレスを感じやすい人 環境の変化やプレッシャーに弱いタイプの人がなりやすいです。 • 睡眠が十分取れていない人 夜更かしや不規則な生活をしていると、体に負担がかかりやすくなります。 • 運動不足の人 長時間座りっぱなしや、体を動かさない生活をしていると体力が落ち、疲労感が増します。 • 免疫が弱い人 風邪をひきやすい、体調を崩しやすい人は注意が必要です。
慢性疲労症候群を改善するには?
慢性疲労症候群は根本的な治療法が確立されていないため、症状を和らげるための工夫が大切です。 整骨院でできること 1. 手技療法 整骨院では、筋肉の緊張をほぐし、体の血流を改善する手技療法を行います。これにより、体 全体の負担が減り、疲労感の軽減が期待できます。 2. 鍼灸治療 鍼灸は、自律神経を整えたり血流を促進したりする効果があります。慢性疲労症候群の症状緩 和に役立つと言われています。 3. 姿勢矯正【ゼロ整体】 骨盤や背骨の歪みを整えることで、体の負担を軽減し、疲れにくい体作りをサポートします。
自分でできるセルフケア
慢性疲労症候群の改善には、日常生活でのセルフケアも重要です。 1. 軽いストレッチ 筋肉を優しく伸ばすことで血流を促進し、体の緊張を和らげます。例えば、体を前に倒して太 ももの裏を伸ばすストレッチが効果的です。 2. リラックスする時間を作る 深呼吸や瞑想を取り入れて、心身をリラックスさせましょう。特に深い呼吸は自律神経を整え る効果があります。 3. 温める習慣を取り入れる 入浴や蒸しタオルで体を温めると、血流が良くなり、疲労感が和らぎます。
生活習慣をどう変える?
慢性疲労症候群の改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。 1. 規則正しい生活を心がける • 決まった時間に寝て起きる 睡眠リズムを整えることで、体の回復力が高まります。 • 適度に運動する 激しい運動ではなく、軽いウォーキングやヨガなどの負担の少ない運動がおすすめです。 2. バランスの良い食事を取る 3. 栄養バランスを考えた食事を心がけることで、体力の回復が早まります。特にビタミンB群や タンパク質を積極的に摂りましょう。 4. ストレスをため込まない \自分が楽しいと思える趣味を見つけたり、家族や友人と話をして気分転換をしましょう!/
まとめ
慢性疲労症候群は、疲労が長期間続くつらい状態ですが、適切なケアや生活習慣の見直しで症状 を和らげることができます。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技療法や鍼灸治療、ゼロ 整体を組み合わせたアプローチで、慢性疲労症候群の症状改善をサポートします。 疲労感が続いている、体がだるいと感じる方は、一人で悩まずにぜひご相談ください。 あなたの健康な毎日を取り戻すお手伝いをいたします!
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