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眼精疲労かも?福岡市 中央区 赤坂けやき通り鍼灸・整骨院|福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
眼精疲労かも?
「目がずっと疲れている感じがする」「頭も痛くなってきた」そんな状態、実は「眼精疲労」と呼 ばれる症状かもしれません。このブログでは、眼精疲労とは何か、その原因や予防法、そして整骨 院でできるケアについて説明します。
眼精疲労ってなに?
眼精疲労(がんせいひろう)は、目がたくさん働きすぎて疲れてしまうことです。疲れたまま放っ
ておくと、目の疲れだけじゃなくて、頭痛や肩こり、体全体のだるさまで出てきます。
目がちょっと疲れる「眼疲労」とは違う!
目を使いすぎると、普通は少し休めば疲れが取れます。でも、眼精疲労は休んでもなかなか良くな
らない疲れのことを指します。だから、「ただの疲れ」と思って放っておくと、もっとつらくなる
ことがあります。
どうして眼精疲労になるの?
眼精疲労になる原因はいろいろあります。次のようなことが目をたくさん働かせてしまう原因です。 1. パソコンやスマホの見すぎ • 長時間画面を見続けると、目の筋肉がずっと緊張してしまいます。 • 画面を近くで見たり、瞬きの回数が少なくなるのも原因です。 2. 暗い場所で本を読む • 暗いところで本や文字を読むと、目が余計にがんばらないといけなくなります。 3. 目の乾燥(ドライアイ) • 涙が少なくなると目が乾いてしまい、疲れやすくなります。特に、エアコンの効いた部屋では目 が乾きやすいです。 4. 目の使いすぎ • 勉強やゲーム、仕事で目をたくさん使いすぎると、目の筋肉がずっと動きっぱなしになります。 5. ストレス • 心のストレスも目の疲れに関係します。 ストレスがあると体全体が緊張し、目にも負担がかかります。
どんな人が眼精疲労になりやすい?
次のような生活をしている人は、眼精疲労になりやすい傾向があります。 1. パソコンやスマホをたくさん使う人 • お仕事や勉強で長時間画面を見続けている人。 2. 目を酷使する趣味がある人 • ゲームや読書など、目を集中させる趣味がある人。 3. 姿勢が悪い人 • 猫背や首が前に出た姿勢は、目や首に負担をかけやすくします。 4. 睡眠不足の人 • 目の疲れは、寝ている間に回復します。眠りが足りないと、目が回復できません。
眼精疲労になるとどんな症状が出る?
眼精疲労の症状は目だけに限らず、体のいろいろな部分に影響を与えます。
主な症状
• 目がかすむ:物がぼやけて見える。
• 目が痛い:目がジンジンする感じ。
• 頭が痛い:目の疲れが頭痛につながることも。
• 肩や首がこる:目の疲れが原因で筋肉が緊張する。
• 体がだるい:目の疲れが全身の疲労感を引き起こす。
眼精疲労を予防するには?
眼精疲労にならないためには、日常生活の中で目を労わる工夫が必要です。 1. 目を休める時間を作る • 1時間に1回は画面から目を離す:遠くを見ると、目の筋肉がリラックスします。 • 目を閉じる:数分間目を閉じるだけでも休まります。 2. 部屋の明るさを調整する • 暗すぎたり明るすぎる場所で本を読まないようにしましょう。 3. 瞬きを意識する • 画面を見ていると瞬きが減ります。意識してパチパチまばたきしましょう。 4. ブルーライトをカットする • スマホやパソコンのブルーライトカットフィルムや眼鏡を使うと、目の負担が減ります。 5. 良い姿勢を保つ • 猫背にならないよう、椅子に深く座って背筋を伸ばしましょう。
眼精疲労のケア方法
もし眼精疲労になってしまったら、次の方法で目の疲れをケアしましょう。 1. 温める • ホットタオルを目に当てると、血流が良くなり疲れが和らぎます。 2. 目の体操をする • 目を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回す体操で目の筋肉をほぐします。 3. 整骨院でケアを受ける • 整骨院では、目の周りの筋肉や首、肩の緊張を緩める施術を受けることができます。
当院でできる眼精疲労へのアプローチ
整骨院では、眼精疲労の根本的な改善を目指して次のようなケアを行います。 1. 手技療法 • 首や肩の筋肉をほぐし、血流を良くします。目の疲れが軽くなるだけでなく、頭痛や肩こりも改 善されます。 2. 鍼灸治療 • 目の周りや首、肩のツボに鍼やお灸をすることで、血流を促進し、目の疲れを緩和します。 3. 姿勢矯正(ゼロ整体) • 姿勢を整えることで、目や首にかかる負担を減らし、疲れにくい体を作ります。
まとめ
眼精疲労は、目の使いすぎや姿勢の悪さなどが原因で起こります。放っておくと全身の不調につな がることもあるため、早めのケアが大切です。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技療法や 鍼灸治療、ゼロ整体を通じて、目の疲れの改善をサポートします。 目が疲れてつらいと感じる方は、一人で悩まずにぜひお気軽にご相談ください。 あなたの目の健康を守るお手伝いをいたします!
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