ゼロスポ鍼灸・整骨院の眼精疲労かも?福岡市 中央区 赤坂けやき通り鍼灸・整骨院施術

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眼精疲労かも?福岡市 中央区 赤坂けやき通り鍼灸・整骨院|福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院

眼精疲労かも?福岡市 中央区 赤坂けやき通り鍼灸・整骨院

眼精疲労かも?

「目がずっと疲れている感じがする」「頭も痛くなってきた」そんな状態、実は「眼精疲労」と呼
ばれる症状かもしれません。このブログでは、眼精疲労とは何か、その原因や予防法、そして整骨
院でできるケアについて説明します。

 

眼精疲労ってなに?

眼精疲労(がんせいひろう)は、目がたくさん働きすぎて疲れてしまうことです。疲れたまま放っ
ておくと、目の疲れだけじゃなくて、頭痛や肩こり、体全体のだるさまで出てきます。

目がちょっと疲れる「眼疲労」とは違う!

目を使いすぎると、普通は少し休めば疲れが取れます。でも、眼精疲労は休んでもなかなか良くな
らない疲れのことを指します。だから、「ただの疲れ」と思って放っておくと、もっとつらくなる
ことがあります。

 

どうして眼精疲労になるの?

眼精疲労になる原因はいろいろあります。次のようなことが目をたくさん働かせてしまう原因です。

1. パソコンやスマホの見すぎ
 • 長時間画面を見続けると、目の筋肉がずっと緊張してしまいます。
 • 画面を近くで見たり、瞬きの回数が少なくなるのも原因です。

2. 暗い場所で本を読む
 • 暗いところで本や文字を読むと、目が余計にがんばらないといけなくなります。

3. 目の乾燥(ドライアイ)
 • 涙が少なくなると目が乾いてしまい、疲れやすくなります。特に、エアコンの効いた部屋では目
   が乾きやすいです。

4. 目の使いすぎ
 • 勉強やゲーム、仕事で目をたくさん使いすぎると、目の筋肉がずっと動きっぱなしになります。

5. ストレス
 • 心のストレスも目の疲れに関係します。
   ストレスがあると体全体が緊張し、目にも負担がかかります。

 

どんな人が眼精疲労になりやすい?

次のような生活をしている人は、眼精疲労になりやすい傾向があります。

1. パソコンやスマホをたくさん使う人
 • お仕事や勉強で長時間画面を見続けている人。

2. 目を酷使する趣味がある人
 • ゲームや読書など、目を集中させる趣味がある人。

3. 姿勢が悪い人
 • 猫背や首が前に出た姿勢は、目や首に負担をかけやすくします。

4. 睡眠不足の人
 • 目の疲れは、寝ている間に回復します。眠りが足りないと、目が回復できません。

 

眼精疲労になるとどんな症状が出る?

眼精疲労の症状は目だけに限らず、体のいろいろな部分に影響を与えます。

主な症状
 • 目がかすむ:物がぼやけて見える。
 • 目が痛い:目がジンジンする感じ。
 • 頭が痛い:目の疲れが頭痛につながることも。
 • 肩や首がこる:目の疲れが原因で筋肉が緊張する。
 • 体がだるい:目の疲れが全身の疲労感を引き起こす。

 

眼精疲労を予防するには?

眼精疲労にならないためには、日常生活の中で目を労わる工夫が必要です。

1. 目を休める時間を作る
 • 1時間に1回は画面から目を離す:遠くを見ると、目の筋肉がリラックスします。
 • 目を閉じる:数分間目を閉じるだけでも休まります。

2. 部屋の明るさを調整する
 • 暗すぎたり明るすぎる場所で本を読まないようにしましょう。

3. 瞬きを意識する
 • 画面を見ていると瞬きが減ります。意識してパチパチまばたきしましょう。

4. ブルーライトをカットする
 • スマホやパソコンのブルーライトカットフィルムや眼鏡を使うと、目の負担が減ります。

5. 良い姿勢を保つ
 • 猫背にならないよう、椅子に深く座って背筋を伸ばしましょう。

 

眼精疲労のケア方法

もし眼精疲労になってしまったら、次の方法で目の疲れをケアしましょう。

1. 温める
 • ホットタオルを目に当てると、血流が良くなり疲れが和らぎます。

2. 目の体操をする
 • 目を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回す体操で目の筋肉をほぐします。

3. 整骨院でケアを受ける
 • 整骨院では、目の周りの筋肉や首、肩の緊張を緩める施術を受けることができます。

 

当院でできる眼精疲労へのアプローチ

整骨院では、眼精疲労の根本的な改善を目指して次のようなケアを行います。

1. 手技療法
 • 首や肩の筋肉をほぐし、血流を良くします。目の疲れが軽くなるだけでなく、頭痛や肩こりも改
   善されます。

2. 鍼灸治療
 • 目の周りや首、肩のツボに鍼やお灸をすることで、血流を促進し、目の疲れを緩和します。

3. 姿勢矯正(ゼロ整体
 • 姿勢を整えることで、目や首にかかる負担を減らし、疲れにくい体を作ります。

 

まとめ

眼精疲労は、目の使いすぎや姿勢の悪さなどが原因で起こります。放っておくと全身の不調につな
がることもあるため、早めのケアが大切です。「赤坂けやき通り鍼灸・整骨院」では、手技療法や
鍼灸治療、ゼロ整体を通じて、目の疲れの改善をサポートします。

目が疲れてつらいと感じる方は、一人で悩まずにぜひお気軽にご相談ください。
あなたの目の健康を守るお手伝いをいたします!

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