ゼロスポ鍼灸・整骨院の【ランナー必見】膝痛治療と再発防止トレーニング｜西新・別府施術

🏃‍♂️ 膝の痛みの原因とは？ランナーが知っておくべきポイント 🏃‍♂️

 

 

 

⚠️ 膝痛の主な原因（加齢・オーバーユース・フォームの問題） ⚠️

ランナーが膝の痛みに悩まされる原因は、大きく分けて3つあります。

膝痛の主な原因

• 加齢による変化：関節の軟骨がすり減り、衝撃を吸収しにくくなる
• オーバーユース（使いすぎ）：長時間のランニングや急な負荷の増加
• ランニングフォームの問題：膝に負担がかかる姿勢や接地の仕方

特に50代以降のランナーは、関節の柔軟性や筋力低下によって膝痛を引き起こしやすくなります。

 

🏅 ランニングによる膝痛の特徴 🏅

ランナーが経験しやすい膝痛には、いくつかのパターンがあります。

代表的な膝の痛み

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）：膝の外側が痛む
• 膝蓋大腿痛症候群（PFPS）：膝のお皿周辺に痛み
• 鵞足炎：膝の内側が痛くなる
• 半月板損傷：膝の引っかかりや腫れが伴う

痛みの部位や種類によって、適切な対処法が異なります。

 

🚨 どんな症状が出たら要注意？ 🚨

次のような症状がある場合は、早めに治療を受けることが重要です。

注意すべき膝痛のサイン

• ランニング後に膝が腫れる・熱を持つ
• 歩行時に膝の痛みや違和感が続く
• 膝を曲げ伸ばしする際に引っかかる感覚がある
• 休んでも痛みが引かない

「軽い痛みだから大丈夫」と思って放置すると、症状が悪化し、ランニングを続けられなくなる可能性もあります。

違和感を感じたら、早めの対策が大切です。

 

🦵 膝痛の治療法｜整骨院・整体・セルフケアの違い 🦵

 

 

 

 

🏥 整骨院での膝痛治療｜筋肉・関節の調整 🏥

整骨院では、膝の痛みの原因を特定し、筋肉・関節のバランスを整える治療を行います。

整骨院での主な施術方法

• 関節調整：膝関節や股関節の歪みを整える
• 筋肉のケア：過度に緊張した筋肉をほぐし、血流を改善
• ストレッチ療法：可動域を広げて痛みの軽減を図る

ランナーの場合、膝だけでなく股関節・足首の動きも重要なので、全身のバランスをチェックしながら治療を進めます。

 

💡 鍼灸・電気治療の効果 💡

鍼灸や電気治療は、膝の痛みを和らげるために効果的な方法です。

鍼灸・電気治療のメリット

• 痛みの軽減：神経の興奮を抑え、炎症を緩和
• 血流促進：筋肉の硬直を解消し、回復を早める
• 自己治癒力の向上：体の回復機能を高める

特に慢性的な膝痛や、ランニング後に痛みが増す場合におすすめの施術です。

 

🏡 自宅でできる膝痛予防ストレッチ 🏡

膝痛の予防には、セルフケアも重要です。

おすすめのストレッチ

• 大腿四頭筋ストレッチ：太ももの前側を伸ばして膝の負担を軽減
• 腸脛靭帯ストレッチ：膝の外側をケアし、ランナー膝を防ぐ
• ふくらはぎストレッチ：足首の柔軟性を向上させ、膝の負担を減らす

毎日5〜10分のストレッチを習慣化することで、膝痛のリスクを下げることができます。

 

🏥 ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府での膝痛専門治療 🏥

 

 

 

 

📊 姿勢・歩行分析で根本原因を特定 📊

膝の痛みを解消するためには、痛みの根本原因を特定することが重要です。

当院では、姿勢や歩行の分析を行い、膝に負担をかけている動作を見極めます。

当院の膝痛分析のポイント

• 歩行・ランニングフォームを確認し、膝に負担がかかる動きを分析
• 関節の可動域や筋力バランスをチェック
• 痛みの部位と関連する筋肉・骨格の状態を評価

「なぜ膝が痛くなるのか？」を明確にし、一人ひとりに合わせた施術を提供します。

 

💆 痛みを和らげる整体・ハイボルト療法 💆

痛みを軽減するために、当院では整体施術とハイボルト療法を組み合わせた治療を行います。

施術のポイント

• 骨格調整で膝に負担のかかる姿勢を改善
• ハイボルト療法で深部の筋肉や神経にアプローチし、即効性のある痛みの緩和
• 筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善

ランナーのパフォーマンスを向上させながら、痛みのない膝を目指します。

 

🏃‍♂️ 再発防止！ランナー向けのリハビリトレーニング 🏃‍♂️

膝痛が改善した後も、再発を防ぐトレーニングが重要です。

当院では、ランナー向けに特化したリハビリプログラムを提供しています。

リハビリトレーニングのポイント

• 膝の安定性を高める筋力トレーニング
• 正しいランニングフォームの指導
• 柔軟性を向上させるストレッチ

「痛みを改善するだけでなく、再発しない体づくり」をサポートします。

 

❓ 膝痛治療に関するよくある質問 ❓

 

 

 

🏃 膝の痛みがあってもランニングを続けていい？ 🏃

膝の痛みがある場合、基本的には安静が必要ですが、痛みの程度や種類によります。

走ってもいいケース

• 痛みが軽度で、ウォーミングアップ後に改善する
• 片足立ちやスクワットをしても痛みがない

走らないほうがいいケース

• 歩行中も痛みがある
• ランニング後に膝が腫れる・熱を持つ

症状が悪化する可能性があるため、痛みがあるときは無理をせず、適切な治療を受けましょう。

 

⏳ 痛みがなくなったらすぐに走っていい？ ⏳

痛みがなくなってもすぐに全力で走るのは危険です。

安全にランニングを再開するポイント

• ウォーキングから始めて、徐々にペースを上げる
• フォームを見直し、膝に負担がかからないようにする
• ストレッチ・筋力トレーニングを取り入れる

膝の負担を減らすため、最初は短距離から再開し、状態を見ながら徐々に距離を伸ばしましょう。

 

🏥 整形外科と整骨院、どちらに行くべき？ 🏥

膝痛の治療では、整形外科と整骨院を併用するのが理想です。

それぞれの役割

• 整形外科：レントゲン・MRIなどの検査、手術が必要な場合の判断
• 整骨院：筋肉や関節のバランスを整え、根本改善をサポート

「レントゲンでは異常なしと言われたけど、痛みが続く」という場合は、整骨院での施術が有効です。

 

🦵 膝痛にサポーターは効果がある？ 🦵

サポーターは膝の安定性を高めるため、一時的なサポートとして有効ですが、根本的な解決にはなりません。

サポーターのメリット

• 膝関節を固定し、痛みを軽減
• 炎症を抑え、腫れを防ぐ

ただし、長期間使用すると筋力が低下し、かえって膝の負担が増えることもあるため、並行してリハビリや治療を行うことが重要です。

 

💰 膝痛治療は保険適用できるの？ 💰

整骨院での膝痛治療は、保険適用になる場合とならない場合があります。

保険適用の条件

• 原因が明確なケガ（例：転倒による膝の痛み）は適用される
• 慢性的な膝痛（加齢によるものなど）は保険適用外になることが多い

詳しくは、来院時にスタッフにご相談ください。

 

🏃‍♂️ 膝痛を改善して快適なランニングへ！ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府にご相談ください 🏃‍♂️

 

 

 

 

 

膝痛に悩むランナーの皆さん、痛みを我慢して走り続けていませんか？

ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府では、膝の痛みを根本から改善し、快適なランニングを続けられる身体づくりをサポートします。

「痛みを改善したい」「再発を防ぎたい」そんな方は、ぜひ当院にご相談ください！

 

📅 ご予約・お問い合わせはこちら 📅

ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府では、膝痛治療の無料相談を受け付けています。

• 📞 お電話: 092-822-3132（受付時間: 平日11:00〜20:00 / 土日祝9:00〜18:00）
• 💻 オンライン予約はこちら
• 📍 住所: 福岡県福岡市城南区別府3丁目8-21

「痛みなくランニングを楽しみたい」「膝痛の根本改善を目指したい」という方は、お気軽にご相談ください。

経験豊富なスタッフが、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術をご提案いたします。

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