スタッフブログ
腰痛にならない身体作り 赤坂けやき通り鍼灸・整骨院【福岡市中央区 赤坂】｜福岡市博多区・吉塚・美野島ゼロスポ鍼灸整骨院
こんにちは！
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院です。
先日の台風直撃で福岡市内でも午後から各種警報が発令され荒れた天気になりましたが皆様ご無事でしょうか？
一昨年から振り返ってみると、仕事や学校が休みになったり、テレワークになったりと運動不足になりがちですよね(;’∀’)
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院に来院される患者様の多くはコロナ禍の影響でテレワークになり直近の１年で腰痛発症が急増しております。
通勤や職場内での移動が日常的に腰痛にならない身体作りの一つになっていたと気づかされました。
例えば、
・自宅にPCデスクがないので床に寝そべって作業を行う。
・自宅にPCデスクがないのでベッドで作業を行う。
・自宅にPCデスクがないのでソファーで作業を行う。
・ワンルームマンションなのでトイレと台所とお風呂に入った時だけしか歩かなかった(100歩/1日)
・仕事はPCの点呼の時だけ起きておけば良いから1日中ベッドの中で過ごした。
・生活リズムが乱れて栄養バランスにとれた食事を摂っていない。
・生活リズムが乱れて夜型生活になった。etc
何か気づきましたか？
①食う：規則正しい食生活
②寝る：規則正しい生活習慣
③遊ぶ：適度な運動
腰痛にならない身体作りは、【食う・寝る・遊ぶ】 です！
さて、この｢食う・ねる・遊ぶ｣原則ですが、｢食う｣のカテゴリーには、食べること・飲むことだけでなく、
その結果としての出すことの両方が入ります。｢ねる｣というのは、スヤスヤと眠ること(sound sleep)です。
最後の｢遊ぶ｣ですが、
これには｢食う｣と｢眠る｣以外の全ての精神的、肉体的な活動が含まれます。喋る、笑う、テレビやビデオ・漫画などを見る、
読む、勉強する、仕事(学校、塾、お稽古事)に行く、パチンコ、麻雀、ゴルフ、釣り、さきほどの｢寝る｣etc、、、。
もちろん、これだけで腰痛をふせげるわけではありません。
しかし、腰痛にならない身体作りを心掛けている多くの方が【あたりまえ】に行っていることも事実です。
次に腰痛にならない身体作りに必要なことは、腰の力を抜くことです。
「肩の力を抜く」などは聞いたことがあると思いますが、「腰の力を抜く」とは？
実は、「肩」も「腰」も力を向いた方が体の使い方はスムーズになります。
【腰の力を抜くにはお腹に力を入れる】
単純に腰の力を抜こうとすると腰を丸めて猫背の姿勢になってしまいます。
お腹といっても臍下丹田に力を入れるといった言い方が正しいのかもしれません。
おへその下指二本分のところにあるツボを指す言葉です。
武道をされる方や部活動の指導者、アントニオ猪木が闘魂ビンタをする前にお腹に力を入れさせる場所も一緒ですね^^
腹筋を割るように力を入れると背中が丸まります。
腰痛にならない身体作りとは、
【息を吐き切った状態でおへその下に力を入れる＋肩の力＋腰の力を抜く】
なんです。
赤坂けやき通り鍼灸・整骨院では腰痛にならない身体作りのための治療・運動指導・日常生活指導・相談を
行っております。
皆様の困ったを解決してありたい姿に向けたサポートを全力で行うことを約束します！
お問い合わせ
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福岡県福岡市博多区吉塚2丁目3-4
リファレンス吉塚1F
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