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スタッフブログ

ツボを押して腰痛改善! 【博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島】

ツボを押して腰痛改善! 【博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 美野島】

こんにちは!

ゼロスポ鍼灸整骨院美野島です!

 

朝晩の気温が下がってきていおり過ごしやすくなってきていますね!
ただ日中はまだ30度超える日も多いので、気温差で体調を崩される方が増えています💦

 

またコロナウイルスの影響もあり在宅ワークの方も多いですよね。

仕事場では椅子だが、家では床に座っての作業の方も少なくはありません。

姿勢不良からの腰痛が増えている今、痛身が出たときに出来るセルフケアとして“身体のツボ”を使ったケア方法を今回はお伝えしていきます!

 

初めに、なぜツボはさまざまな身体の不調に効果があるのでしょうか?

 

ツボは「経絡」という考え方を基本としています。

身体の中には、気や血の通り道があり、これを「経絡」と言います。経絡を線路に例えるならば、間にまるで駅のように存在するのが「ツボ」です。

 

経絡という道の流れが滑らかであれば、身体は健康体であるのですが、流れがスムーズでない場合は身体が何かしらの不調が出てしまったり、病気になってしまうとされています。

 

ツボを押して刺激することで気や血の流れがスムーズになり、身体の不調を改善するといわれています。

 

今回は3つツボをお伝えいたします!

 

1つ目のツボは

“腎兪 (じんゆ)” というツボです。

 

  • 取り方

腎兪の取り方としてはまず腰に手を当てます。

骨盤の上辺を結んだ線上にある、背骨から2つ上の背骨の両側にあります。

背筋をしっかり伸ばし、親指に力を入れて1・2・3と押して離すを最低3セット5回ほど繰り返しましょう。

2つ目のツボは

“崑崙(こんろん)“というツボです。

崑崙は軽度で初期段階の腰痛に効果があると言われています。

慢性的な痛みになる前の痛みが出始めたという人のほうが、より効果を見込めます。

 

  • 取り方

崑崙は外くるぶしの付近にあります。

位置の取り方としては外くるぶしの頂点から、ふくらはぎの裏側に指を沿わせて、アキレス腱とちょうどぶつかるところにあるのが崑崙です。

 

崑崙に親指を当て、その他の指でアキレス腱をつまむように持ち、親指で軽く3秒程度押して離す、という動作を2~3分程度続けてみましょう。

3つ目のツボは

“腰腿点(ようたいてん)”

手の甲の2箇所にあるツボです。人差し指と中指の骨が接合する手前のくぼみと中指と薬指の骨が接合する手前にあるくぼみにあります。親指の腹を使って、5〜10回ほど強めに押しましょう。

 

 

 

ゼロスポ美野島院では、筋肉・骨格系の治療はもちろん内臓系や自律神経のアンバランスからくる痛みや不調に対して東洋医学を用いて、また肩凝り・腰痛・捻挫等の幅広い症状にも鍼灸治療を行っております。(筋肉やツボに対して鍼・お灸を行い刺激を入れ身体本来の自然治癒力の向上を行います)

 

腰が痛く病院に行ったが、原因がよくわからない、長い間痛みが改善されないと悩んでいる方はいらっしゃいませんか?

当院では慢性的な腰痛でも、まず“なぜ痛めてしまったのか”を、それぞれの仕事や趣味・スポーツ等の日常生活の動きから分析を行い、その中でもゆがみなどを起こすような原因になっている問題を見つけ出します。

そのうえで、当院オリジナルのゼロ整体や鍼灸治療での施術を行い、再発のリスクを少しでも減らすためにも痛みを取るだけでなく、根本原因の改善を行い、身体をゼロの状態にすることが大切です。

また当院での治療の他にも、セルフケアのストレッチやぶり返さない為のリハビリ、予防として筋力トレーニングにも力を入れております!

 

 

腰痛でお悩みの方は

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