ゼロスポ鍼灸・整骨院の肩こり緩和ストレッチ【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚】施術

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肩こり緩和ストレッチ【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚】

肩こり緩和ストレッチ【福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚】

皆さん、こんにちは!

 

福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚です。

本日は肩こり緩和ストレッチをお話していきます。

 

福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚では首や肩のこり、痛みを訴える患者様が増えています。

肩こりにお悩みの方は多いと思いますが、そもそもなぜ肩こりが起きるのか原因をご存知でしょうか?

 

私達人間の頭の重さは、体重の約10%と言われています。更に、パソコンや携帯の使用中に頭が前に倒れる事で、その重さは2倍3倍と重くなっていきます。

その重くなった頭を肩甲骨周辺や首などの筋肉で支える事で、負担がかかりやすくなる為、首や肩こりが起こりやすくなります。

肩こりは甘く見られがちですが、放置すると最悪の場合、首のヘルニアや、腕や手に痺れが出るなどの神経症状が現れてきてしまいます。なので、一日でも早く肩こりを改善することが大切になってきます。

 

特に、デスクワークをしている方は、同じ姿勢でパソコンに向かっている時間が長い為、肩回りの筋肉が常に緊張し続ける状態となり、より肩こりが起こりやすいです。

お仕事や作業の合間に少しでもストレッチをする時間を作り、筋肉の緊張をほぐしてあげる事で肩こりを緩和することが出来ます。

 

では、さっそく肩こり緩和ストレッチをお伝えしていきます。

 

①肩の上げ下げ

まず肩を持ち上げます。3秒ほどキープしたら脱力して肩を下ろします。呼吸は肩を持ち上げる時に吸って、脱力する時に吐きます。この動作を5回ほど繰り返します。

 

 

②肩のストレッチ

頭を横に倒し、少し目線を上に向けます。更にストレッチを効かせるために伸ばさない方の手で頭をおさえ、伸ばす方の手は力を入れず脱力します。左右それぞれ10秒ずつ行います。

 

 

③首のストレッチ

後頭部に手を添え、頭を前に倒し10秒キープします。この動作を3回ほど繰り返します。

 

 

今回は3つのストレッチをご紹介させて頂きました。お仕事や勉強の合間に座った状態のまま出来るようなストレッチになるので、特に首や肩のきつさを感じたときは是非、この肩こり緩和ストレッチを試してみてください。

 

ストレッチは、肩こりの一時的な緩和になりますが、根本的な改善にはならず、ストレッチだけでは間に合わない程痛みが強くなる方もいます。その場合は原因が首や肩以外にあると考えられます。当院は肩こりなど、症状の原因を見つける事に特化し、その原因に対して治療しております。原因に対して治療を行うことで、そもそも肩こりがでない体を作ることが出来ます。

 

 

肩のこりなどの症状でお悩みの方は

是非一度、福岡市 博多区 ゼロスポ鍼灸・整骨院 吉塚にご相談下さい!

 

肩こりについての詳しいページはこちらからご覧ください!

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