ゼロスポ鍼灸・整骨院の寝違え　動けない　【福岡市中央区　赤阪けやき通り鍼灸•整骨院】施術

寝違え　動けない！

【福岡市中央区　赤阪けやき通り鍼灸•整骨院】

今までに朝起きて

「首が動かない！」

という経験をされた方は多いのではないでしょうか？

福岡市中央区　赤阪けやき通り鍼灸•整骨院では12月になって急激に首•肩の痛みによる患者様の来院が増えてきましたので注意喚起も含めて寝違えについて考えていきたいと思います。

どうして寝違えって起こるの？

 

寝違えは、首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の一般的な総称で、朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もあります。

疲労や日頃の不良姿勢も原因の一つです。

姿勢が崩れていたり、生活習慣の乱れ、体の使い方がうまくできていないような状態だと発症するリスクも高まってしまいます。

寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。冬場はもちろん、夏場もクーラーで冷やしすぎないよ

うに気をつけましょう。

睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。

•いつもと同じ寝具で寝ているのに。。。

•いつもは２〜３日で治るのに。。。

•凝りと思ってマッサージに行ったら悪くなった。。。

•最近風邪気味だった。。。

•喉が腫れている。。。

•足のケガをかばって歩いていた。。。

•ストレス。。。etc

寝違えと一言で言っても原因は多岐にわたる場合があります。

【福岡市中央区　赤阪けやき通り鍼灸•整骨院】では

寝違え　動けない！という患者様の原因からしっかりと見つけていきます。

寝違え　動けない！理由は

①姿勢不良によるもの

②冷えによるもの（風邪•感冒）

③睡眠不足

④手首への負担

⑤肩甲骨の動きが悪くなっている

⑥口呼吸による喉の腫れ

⑦季節の変わり目（自律神経の乱れ）etc

 

寝違えを起こさないにはどうしたら良いの？

【福岡市中央区　赤阪けやき通り鍼灸•整骨院】

1.首を冷やさない

夏の首こりの原因でもあるのがこの「冷え」。筋肉量の少ない首や手首、足首は特に冷えやすくなっています。起きている時間には冷やさないように1枚何かを羽織ったり、靴下を履いて冷えないように工夫しましょう。またお風呂でしっかり温めるのも予防につながります。

2.パソコン、スマホの使用時間を減らす

今の時代、パソコンやスマホを一切使用しないのは難しいかと思います。しかし、パソコンやスマホは首を疲れさせる原因のひとつです。休憩を多めに取り、ストレッチで伸ばして下さい。疲れを溜めないことが大切です。

3.重いバッグ、持っていませんか？

女性に多く見られるのが、バッグの中身が多すぎて首に負担がかかっている状態です。しっかりと必要なもの、不要なものを整理してなるべく負担にならない重さのバッグで出かけましょう。

4.体の健康は睡眠から

睡眠不足も寝違えの要因となります。体の健康は充分な睡眠から始まるといっても過言ではないでしょう。横になることで首の疲れをしっかり取りましょう。

5.手枕は首への負担が大きい

テレビを見る時やマンガ、本を読む時についやってしまう手枕。これは首にとても負担がかかります。近くにある枕やクッションを使うようにしましょう。

6.湯船にしっかりと浸かる

疲れがたまることで寝違えは起きやすくなります。お風呂でしっかりと湯船に浸かることで血流を促進して、疲労をすみやかに回復させましょう。冷えた首元を温めるという意味でもとても効果的です。

寝違えやすい部位は首だけではありません。他に起きやすい部位を見ていきましょう。

1.最も多いのは「首」

寝違えるといえば、やはり首を想像する人が一番多いのではないでしょうか。起きた瞬間から痛みが出る時もあれば、数時間後に痛みが広がる場合もあるようです。寝る際にどうしても一番負荷がかかるのが首です。枕の高さやマットレスの沈み具合で位置が上下しやすい部分ですので、自分に合った寝具を選ぶことが重要です。

2.首の次に多いのが「肩」

首の次に多いのは「肩」です。首、肩、脇は同じ神経でつながっており、この付近を圧迫してしまうと同時に痛みが出たり動かせなくなったりします。肩を寝違えてしまうと高い物を取ろうにも肩が上がりませんし、背伸びもできないような状態に。意外と日常生活に支障が出やすいのが肩の寝違えです。充分に気を付けましょう。

3.実は重要なのが「脇」

先程首、肩、脇は同じ神経でつながっているとお伝えました。脇も首、肩同様その神経を圧迫しやすい部位です。首を寝違えたから首の箇所を改善すれば大丈夫と思っていたら大間違い。脇を圧迫することで神経がつながっている首に影響が出てしまっている可能性もあります。

4.肩甲骨も寝違える！？

首の筋肉とつながる肩甲骨。神経の圧迫や筋肉の緊張から肩甲骨が痛む場合もあるようです。肩甲骨には肩甲挙筋という筋肉があります。その筋肉が首とつながっており、筋肉を通して痛みが発生してしまうのです。血液やリンパの循環が悪くなり、肩甲骨の働きが鈍くなったり動かなくなることもあるそうです。

寝違え　動けない！と、困った時には、

【福岡市中央区　赤阪けやき通り•鍼灸整骨院】にご相談ください。

 

 

赤坂けやき通り鍼灸・整骨院